12月18日，韓國娛樂公司SMEnt.發(fā)布聲明稱，男子團體SHINee成員金鐘鉉于18日晚間在清潭洞附近的醫(yī)院內(nèi)死亡。

他在朋友們透露的遺書里寫道，

“我從里面開始出了故障，一點一點啃噬我的抑郁最終將我吞噬。”

“如果問我為什么走了，那是因為太辛苦了。”

“不是已經(jīng)說過很多次了嗎？為什么那么辛苦的原因。”

他的確說過很多次了。

他在社交網(wǎng)絡上表達過，他在鏡頭前慟哭過，他甚至去看過醫(yī)生、尋求過幫助，可人們還是給了他做好準備的時間，給了他立好遺囑、寫好遺書、在沒人知道地址的公寓樓里租好房間，點上炭火的時間。

有人說鐘鉉“太冷靜了”，說他默不作聲地做好了一切，妥帖地跑好了行程、想好了辦法，開著演唱會，但其實心里已經(jīng)死了。

“這一行的人不知道有多少是已經(jīng)deadinside了，還撐著繼續(xù)做別人的星星月亮太陽。”

其實不止是這個產(chǎn)業(yè)里的人，也許我們身邊的一些人——深夜陪你聊天的朋友，什么問題都處理得很好的同事，看起來溫柔地愛著每一個人的鄰居——他們默不作聲地在你身邊當你的小星星和小太陽，但實際上已經(jīng)快要熄滅了。

他們可能已經(jīng)向外界求助過無數(shù)次，但人們沒有上心；或是人們已經(jīng)看見了他們的求助，但是束手無策。

當一顆星星決定隕落的時候，是充滿征兆、甚至可以阻止的。但面對這樣的事件，我們太著急了，通常不知道要怎么辦，有時甚至會踏入危險的誤區(qū)。

當你在社交網(wǎng)絡上看見朋友透露自殺想法時，你該怎么辦？

當身邊的人在夜里哭著給你打電話，傾訴他想要自殺的時候，你應該說什么？

當你試圖幫助想要自殺的人時，有什么必須要避免的誤區(qū)？

誤區(qū)一：否定、批判其想法

浮現(xiàn)出自殺念頭的人，往往有很多負面的認知和情緒。身邊人出于關心，往往急于糾正這些負面的念頭，努力地與Ta辯論。

“我覺得活著真沒什么意思。”

“活著怎么能沒有意思呢，這么想就不對！你看……多有意思??！”

“我心理壓力真的很大，快受不了了。”

“你就是想的太多了。你壓力還大，那我們這樣的活不活了。”

人們的考慮可能是：如果我表現(xiàn)出接納，會不會導致Ta的這種狀態(tài)愈演愈烈？所以急切地全面否定，爭取不留一點余地。

然而，這種批判并不會讓Ta轉變想法，只會感受到不被接納、不被理解，反而陷入更加糟糕的心境。更會在下次想要向人傾訴的時候，不再信任，選擇沉默。

我們可以怎樣做？

有自殺企圖的人向身邊的人傾訴，其實是一件好事。既是釋放，也是一種求救的信號。

面對已經(jīng)萬分無助的Ta，我們不需要拼命堵死那些負面的想法，而是需要給Ta一個出口。畢竟，壓抑不意味著消失，沉默中更可能爆發(fā)。

在對話中，我們要去了解Ta的想法，并表達包容與接納?？梢匀ブ貜蚑a的感受、認可Ta的情緒，但不要對Ta的負面觀點表示贊同。

可以說：“嗯，你感到活著很沒意思，很痛苦”，但不要說“活著確實沒什么意思”。

誤區(qū)二：試圖通過強調(diào)旁人的付出，令其回心轉意

第二個常見的誤區(qū)是，當聽到“我不想活了”這樣的話時，身邊的人有時會著急勸說道：“你看爸媽養(yǎng)你這么大多不容易啊，你看朋友們最近為你的事情那么操勞……”

這些話的本意可能是“你看，還有那么多人關心你，愛著你”；也可能是出于對有自殺傾向者的不理解，認為選擇自殺是一件很不負責任的事，哪怕為了親人和朋友，也不該這樣做。

然而，無論出于什么原因，這都是不合適的。抑郁癥的癥狀之一就是過分的內(nèi)疚感（DSM-5），當他們聽到旁人為自己付出了多少時，可能會加倍地內(nèi)疚、自責，認為自己活著只會拖累別人。

我們可以怎樣做？

首先要明白，抑郁癥患者不是自己想要得病的，而自殺的念頭，也是出于痛苦。這不是一種不負責任的行為，不是他們的錯。

其次，不要用他人給Ta施加壓力。如果想要表達身邊人的關心和愛，不要強調(diào)付出了什么，而要表現(xiàn)出真正的支持、接納、包容的態(tài)度。

誤區(qū)三：避談自殺

為了不刺激到Ta，人們往往千方百計避免提及自殺。

也許Ta剛要開口，“我這幾天看著窗戶，心想如果跳下去……”身旁的家人便立刻緊張地岔開話題，“哎呀想什么呢！快看看我今天給你買了什么！”

當然，這和第一個誤區(qū)類似——不說出來，不代表沒有。你不提及自殺，不代表這個念頭就不會在Ta腦子里出現(xiàn)，沒有在醞釀之中。

我們可以怎樣做？

當Ta主動提起這個話題時，這也可能是一種求救信號，在表達Ta有多么痛苦。最壞的可能性不一定會發(fā)生，但我們必須要重視。不必大驚失色，也不要回避。

當Ta并沒有提到，但我們感覺到了危機時，也可以在溝通的時候詢問：在你感到痛苦絕望的時候，你想過結束生命嗎？

交流中可以了解Ta的感受、想法、對自殺的理解、自殺計劃以及是否有過自殺經(jīng)歷，等等。這既是一種分享和釋放，也可以得到很多重要的信息，甚至在關鍵時刻拯救生命。

誤區(qū)四：答應對其自殺念頭進行保密

有些情況下，Ta可能會要求：“我想自殺的這些想法，可以不要告訴任何人嗎？”在這種情況下，千萬不要答應替Ta保密。

我們可以怎樣做？

我們通常無法只靠自己的力量來幫助Ta。在尋找更加專業(yè)的幫助時，關于自殺的這些念頭，就是很重要的信息。它也許表現(xiàn)了病情的嚴重程度、危機的緊急程度等。

我們可以告訴Ta，我不能幫你保密，但也并不會當成八卦一樣四處亂說；會幫Ta求助相關機構，Ta也真的會得到自己需要的幫助。

誤區(qū)五：在其突然好轉時，放松警惕

作為一直關心著Ta的家人或朋友，一直以來也會受著深深的折磨。

某一天，當你看到連日里郁郁寡歡的Ta，突然精神抖擻、情緒昂揚起來；抑或只是突然變得輕松而平靜……你會不會長出一口氣，覺得終于有所好轉了？

一定要提醒的是，這可能是一種更加危險的訊息。

抑郁癥患者突然而異常的情緒高漲，不一定是有所好轉，很有可能是躁狂的表現(xiàn)。躁狂發(fā)作也是心境障礙的一種。

另外，突然的輕松、平靜，或者其他的“好轉”跡象，也有可能是因為，Ta已經(jīng)決定了走向死亡。那些“好轉”的跡象，也許只是做出了這個重要決定之后的釋然。

我們可以怎樣做？

要給予突然“好轉”足夠的重視，可以去精神科進行檢查。同時，不能放松警惕，加強預防其自殺的措施。

誤區(qū)六：阻止其就醫(yī)

不止一次看到類似的求助：我心情低落很久了，覺得生活毫無意義，一度想要自殺。想去醫(yī)院檢查，但是父母不同意。他們說，你就是心情不好沒什么大事，萬一被扣上了抑郁癥的帽子，讓別人怎么看你？

亦或是：我被確診為抑郁癥，醫(yī)生開了藥并建議住院，但是家人覺得沒必要吃藥住院，他們覺得我痛苦到想要自殺的念頭都是兒戲，只要自己調(diào)整一下就好了。

抑郁癥的污名化，如今依舊存在，身邊的人誤解不僅大大妨礙了抑郁癥患者接受正確的治療，還讓他們感到的羞恥和自責，甚至加重病情。

我們可以怎樣做？

作為Ta的家人和朋友，我們要正視抑郁癥以及它可能帶來的自殺念頭，不要諱疾忌醫(yī)。

抑郁癥作為一種可以明確診斷并可以治療的疾病，與其他任何疾病沒有本質(zhì)區(qū)別。它并不是出于太脆弱、并不應該被責備、并不意味著“不正常”，只是意味著“生病了”。并且，它和生理疾病一樣需要重視。

在身邊人出現(xiàn)抑郁的癥狀，且已經(jīng)產(chǎn)生自殺的念頭時，我們作為非專業(yè)人士，在避開以上這些誤區(qū)之外，最重要的還是鼓勵其尋求專業(yè)的幫助，就醫(yī)并遵醫(yī)囑進行治療。

除此之外，我們還可以做什么？

讓Ta傾訴自己的感受，認可Ta表露出的情緒，認真對待Ta自殺的想法。

關注自殺的線索。比如：言語、文字中的自殺念頭；突然改變性格或行為；近期身邊有人自殺，或者社會上有自殺事件；近期有重大事件刺激；感到生活無價值、自責、自卑；過去有過自殺史；獨處突然增多；表情淡漠；準備遺書；送出珍貴的東西等等。

從交談和觀察中，評估危險的程度。比如：試圖自殺者是否有求助：主動告訴他人自己想要自殺；是否已有明確的自殺計劃；近期是否嘗試過自殺；是否已經(jīng)準備好“后事”，等等。