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我與“悲傷”的和解

2018-04-18 來(lái)源:ItGetsBrighter  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們通常會(huì)認(rèn)為,如果我們整日郁郁寡歡,就算我們有著令人滿(mǎn)意的工作,有著令人羨慕的經(jīng)歷,但有些東西就是破碎了,不能修補(bǔ)了。

我同意抑郁癥是嚴(yán)重的健康問(wèn)題,抑郁癥也應(yīng)該被專(zhuān)業(yè)地治療,但是我們必須將其與正常的悲傷區(qū)分開(kāi)來(lái)。

 
我本人從沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)抑郁,我也沒(méi)有想過(guò)傷害自己或者去自殺,也沒(méi)有被任何嚴(yán)重的焦慮所困擾。就像很多人一樣,我的大腦是一個(gè)復(fù)雜和神秘的地方,有著雄心壯志和天馬行空的想法。盡管時(shí)常會(huì)“白日做夢(mèng)”,但它是可控的:它不會(huì)輕易動(dòng)搖或坍塌,也沒(méi)有所謂”絕望的情緒”對(duì)我的思維形成阻礙。
 
我知道,這種情況并不適用于描述被專(zhuān)業(yè)醫(yī)生所診斷的抑郁癥患者。但是,在我的生活中,我也曾經(jīng)悲傷過(guò),非常悲傷。謝天謝地,我沒(méi)有患臨床上所說(shuō)的抑郁癥,僅僅是悲傷而已。我因?yàn)榕c朋友失去聯(lián)系而悲傷,因?yàn)榧彝コ蓡T的去世而悲傷,因?yàn)槭?ài),因?yàn)槲绰男械某兄Z而感到悲傷。有時(shí),它持續(xù)幾周,有時(shí)它甚至持續(xù)幾個(gè)月。
 
在悲傷開(kāi)始的階段,或許人們都并不知道該如何處理這種情緒:“我應(yīng)該去向誰(shuí)求助嗎?”“我需要讀分析心理學(xué)的書(shū)嗎?”
 
正常來(lái)說(shuō),人們會(huì)重視這種情緒,從不會(huì)對(duì)悲傷棄之不理。為什么會(huì)這樣?當(dāng)你悲傷時(shí),身邊的所有人都想讓你好受些,悲傷的情緒應(yīng)該被立刻消除,就像從未發(fā)生過(guò)一樣,而不應(yīng)該讓人沉溺其中。“如果你情緒低落,你必須盡快好起來(lái)。無(wú)論是在洗手間哭泣或者是用任何辦法,只要確保你能重新高興起來(lái)。”這仿佛成為了社交活動(dòng)必須掌握的“潛規(guī)則”。
 
當(dāng)我悲傷時(shí),朋友們說(shuō)我過(guò)于敏感,但是在我看來(lái)“敏感”帶給我的獨(dú)特感知力是一件好事:盡管我處于悲傷情緒之中,但我明白,既然能夠比常人更多地感受到快樂(lè)與幸福,相應(yīng)的就能感受到更多的痛苦,它們?nèi)缤矌诺膬擅妫荒軌騿为?dú)存在。
 
然而現(xiàn)在,我們似乎決心拒絕“悲傷”,甚至愈發(fā)以一種對(duì)待疾病的方式來(lái)診斷它。
 
在2014-2015年度大概400萬(wàn)澳大利亞人(17.5%)報(bào)告了悲傷導(dǎo)致的身體或行為上的異常
 
在TheLossofSadness:HowPsychiatryTransformedNormalSorrowintoDepressiveDisorder,(AllanV.HorwitzandJeromeC.Wakefield)這本書(shū)中,兩位作者更多的是從病理學(xué)上的診斷來(lái)說(shuō)明的:
 
「在1980年出版的第三版精神疾病診斷及統(tǒng)計(jì)手冊(cè)(DSM)中,它標(biāo)志著基于癥狀的診斷。如果一個(gè)人超過(guò)兩周表示了低落感,食欲不振和疲憊,他的悲傷情緒就會(huì)被診斷為抑郁癥。作者認(rèn)為病人可能是非常沮喪和悲傷的,但是這種診斷方法必定會(huì)包含許多正常的悲傷的人,因?yàn)樗鼪](méi)有考慮到悲傷發(fā)生的背景。現(xiàn)在,第五版精神疾病診斷及統(tǒng)計(jì)手冊(cè)在治療師心目中仍有重要地位。」
 
現(xiàn)在,如果某人不想通過(guò)治療來(lái)治愈自己的悲傷情緒,現(xiàn)在還有大量相關(guān)的公眾號(hào),書(shū)籍,課程,昂貴的靜修或者其他的消遣活動(dòng)可供選擇。悲傷是令人不安的和具有挑戰(zhàn)性的,但是在今天的消費(fèi)文化下,你不會(huì)真正的感受到它。
 
但是,如果悲傷對(duì)我們有益呢?
 
2017年的一項(xiàng)美國(guó)研究表明,接受而不是判斷自己的心理體驗(yàn)的人更加健康。加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的心理學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)研究,測(cè)試了1300名成年人及其對(duì)消極情緒的反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn),那些盡量避免消極情緒或者判斷自己心情糟糕的人更可能在六個(gè)月后報(bào)告情緒紊亂和煩惱,而接受自己情緒的人感受到更幸福。
 
我們不否認(rèn)抑郁癥是一個(gè)嚴(yán)重和嚴(yán)峻的健康問(wèn)題,它也應(yīng)該受到專(zhuān)業(yè)地治療。但是,為了避免錯(cuò)誤的“二分法”(即除了興高采烈的幸福就是抑郁),應(yīng)該正確區(qū)分抑郁癥和普通的悲傷情緒。
 
我們對(duì)悲傷的厭惡是一個(gè)現(xiàn)代的問(wèn)題。這是或許是因?yàn)槲覀兛释盐覀兊纳钭兂缮缃幻襟w上的活動(dòng),仿佛我們過(guò)著真人秀節(jié)目,有著一堆隨從和狗仔隊(duì)會(huì)向大眾實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)播。
 
人們通常會(huì)認(rèn)為,如果我們整日郁郁寡歡,就算我們有著令人滿(mǎn)意的工作,有著令人羨慕的經(jīng)歷,但有些東西就是破碎了,不能修補(bǔ)了。

 

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