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人只有在抑郁的時(shí)候,才愿意思考

2018-04-15 來(lái)源:簡(jiǎn)單心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在面對(duì)同樣一種挑戰(zhàn)的時(shí)候,人們會(huì)有不同的情緒,由此一個(gè)人要處理自己的情緒,就會(huì)發(fā)展出來(lái)一系列的行為模式來(lái)保護(hù)自己,我們把它叫做某一種人格。

是什么在影響你的幸福感?

 
一個(gè)人是否開(kāi)心,和他的財(cái)富、地位、家庭、外表基本上沒(méi)什么關(guān)系。
 
換一個(gè)角度講,你可能看到同樣的人有同樣的條件,同樣的車(chē)、房子、工作,但是這些人的幸福感是不一樣的。

是什么在影響我們的心情?
 
心理結(jié)構(gòu)。
 
心理結(jié)構(gòu)每人都有,它影響了我我們?nèi)绾慰创齽e人、自己以及我與周?chē)澜绲年P(guān)系。
 
它決定我們選擇什么樣的工作、朋友、伴侶、建立什么樣的家庭,甚至小到微信頭像選什么。
 
圍繞我們的一切都是心理結(jié)構(gòu)的自我表達(dá)。
 
在面對(duì)同樣一種挑戰(zhàn)的時(shí)候,人們會(huì)有不同的情緒,由此一個(gè)人要處理自己的情緒,就會(huì)發(fā)展出來(lái)一系列的行為模式來(lái)保護(hù)自己,我們把它叫做某一種人格。
 
需要提醒的是,無(wú)論是抑郁人格、強(qiáng)迫人格、自戀人格或是偏執(zhí)人格,這里面是沒(méi)有優(yōu)劣之分的。
 
一個(gè)人也不是某一種「人格」可以定義的。
 
比如有的時(shí)候你選擇的是抑郁人格的表達(dá)方式,我們會(huì)看到一個(gè)抑郁者的行為。
 
但同時(shí)當(dāng)他遇到一些焦慮情況時(shí),他也會(huì)表現(xiàn)出一些強(qiáng)迫人格的特質(zhì)。我們說(shuō)他這一段時(shí)間比較強(qiáng)迫。
 
情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)
 
情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò),它對(duì)人類(lèi)來(lái)講就是一個(gè)提醒。
 
偏執(zhí)是什么,就是總有危機(jī)感,但是當(dāng)我們退回到原始社會(huì),沒(méi)有危機(jī)感的原始人都死了,活下來(lái)的,往往是那些偏執(zhí)和焦慮的。
 
某種意義上我想講,首先你面對(duì)不可控事的時(shí)候,就是要焦慮的。第二,焦慮是一個(gè)提醒,它提醒你在這個(gè)危機(jī)里真正要處理的事情是什么。
 
一般我們說(shuō)抑郁人格有幾大特征悲觀(guān)、性情憂(yōu)郁、特別善于自我貶低。說(shuō)這個(gè)的時(shí)候,現(xiàn)在「喪」好像還挺流行的。
 
但是我必須要講,其實(shí)很多有成就、成功的人,都是在抑郁人格的圖譜之上的。
 
很多成功者對(duì)自己內(nèi)在的要求是極高的,說(shuō)這個(gè)人「完美主義」或者這個(gè)人要求極高,他其實(shí)都考了120分了,但他就是覺(jué)得自己沒(méi)有做高。
 
本質(zhì)上他有內(nèi)在的強(qiáng)烈的自我貶低。
 
但是恰恰有時(shí)候,就是內(nèi)在的自我貶低會(huì)帶給人無(wú)窮的動(dòng)力,我要證明自己或者我要特別努力的考好成績(jī),符合這個(gè)社會(huì)的規(guī)范。
 
我以前在高校工作時(shí)候,大家也會(huì)提到一個(gè)現(xiàn)象,就是越好的學(xué)校,學(xué)生抑郁人格的比例就更高一些。
 
從某種意義上來(lái)說(shuō),對(duì)自己的不接納,是鞭策他們不斷向上努力的動(dòng)力。
 
相反,我覺(jué)得自己挺好的,我不需要奮斗來(lái)證明自己的有價(jià)值的,我們可能就少了一個(gè)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。
 
人只有在抑郁的時(shí)候,才愿意思考
 
抑郁這個(gè)詞,在很多場(chǎng)合上都作為負(fù)面詞語(yǔ)出現(xiàn)。但是我想強(qiáng)調(diào)的是,抑郁情緒,甚至抑郁人格,都是在健康的連續(xù)譜上的。
 
心理學(xué)家克萊因曾經(jīng)提出一個(gè)非常偉大的理論,他說(shuō),人在心理過(guò)程中有兩個(gè)位置:
 
1.PS位置(偏執(zhí)分裂位)
 
2.D位置(抑郁位)
 
PS位你可以理解為自我美化位置。我的不好都是別人造成的,我的工作不好是老板的問(wèn)題,我生活不順是老公的問(wèn)題等等。
 
這些人會(huì)很煩躁,但是不會(huì)抑郁。
 
這是一個(gè)特別有能量的位置,你不用真正面對(duì)自己的內(nèi)心,也不用真正的思考,你需要做的就是甩鍋給別人就好了。
 
我講一個(gè)我自己的故事。我上大學(xué)的時(shí)候有段時(shí)間成績(jī)不好,我老師找我聊天問(wèn)我為什么考試成績(jī)不理想,我說(shuō)因?yàn)槲矣X(jué)得這個(gè)考試不重要,所以我沒(méi)有好好復(fù)習(xí)等等。
 
我的老師當(dāng)時(shí)說(shuō)了一句話(huà),讓我抑郁了很長(zhǎng)一段時(shí)間。他說(shuō),我覺(jué)得你說(shuō)的都不是真的,你只是很害怕失敗。
 
我知道他說(shuō)的是真的,我之前用了各種各樣的借口去回避自己內(nèi)心,因?yàn)榭疾缓每赡芤馕吨也粔騼?yōu)秀,我很回避面對(duì)這些問(wèn)題。
 
于是我說(shuō)我覺(jué)得不重要所以沒(méi)有好好復(fù)習(xí),但我并不是真的不在意考試成績(jī)。
 
所以之后很長(zhǎng)一段時(shí)間,我就陷入了抑郁位。抑郁位是一個(gè)思考的位置。在D位之上。
 
我開(kāi)始哀悼我本來(lái)可以擁有好的成績(jī),但是我沒(méi)有努力,這里面你也開(kāi)始理解,為了接近自己的目標(biāo),我可以做什么。
 
所以D位是一個(gè)思考和產(chǎn)生行動(dòng)的位置。這是抑郁帶來(lái)我們的財(cái)富和價(jià)值。
 
抑郁人格從哪里來(lái)?
 
一個(gè)人為什么會(huì)成為抑郁者?可能有很多原因。
 
第一,遺傳因素
 
抑郁有生理遺傳因素,還有一些心理遺傳因素。
 
舉個(gè)例子,如果媽媽有產(chǎn)后抑郁,作為一個(gè)小嬰兒的時(shí)候,很難得到她的關(guān)注,并不是媽媽不想關(guān)注我,而是媽媽那時(shí)候很抑郁,她其實(shí)自顧不暇。
 
可能渴望被關(guān)注的時(shí)候,沒(méi)有被關(guān)注到。對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō),他需要自己消化這件事。
 
包括原生家庭中沒(méi)有得到親密養(yǎng)育者的關(guān)注,或者是出生在一個(gè)相對(duì)不健康的家庭里面,一個(gè)孩子很可能在成長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有辦法發(fā)展出適應(yīng)性的能力。
 
第二,分離個(gè)體化
 
人的成年,除了身體上的成年之外,還包括心理上的成年。很多父母面對(duì)孩子的獨(dú)立是很焦慮的,他們不希望你長(zhǎng)大,不希望你離開(kāi)。
 
小到父母認(rèn)為你冷,你必須要穿秋褲,大到你讀什么專(zhuān)業(yè),什么時(shí)候結(jié)婚,都是父母在充分表達(dá),你還是個(gè)孩子,你還沒(méi)有長(zhǎng)大,我知道你想要什么,你的感受不重要,我的感受才重要。
 
同時(shí),如果這個(gè)孩子心理上沒(méi)有充分獨(dú)立的話(huà),他的感受也會(huì)很焦慮,我要為父母的開(kāi)心而負(fù)責(zé),我必須按照他們的想法來(lái)安排自己的生活。
 
這是抑郁者一個(gè)特別核心的特征,就是我的感受不重要,別人的感受才是最重要的。
 
這個(gè)過(guò)程是非常糟糕的,因?yàn)闊o(wú)論如何他都不會(huì)快樂(lè),如果他滿(mǎn)足了父母的想法,他沒(méi)有辦法感受到成為自己的快樂(lè),如果他違背了父母的意愿,他會(huì)陷入深深的自責(zé)和內(nèi)疚當(dāng)中,這是我們說(shuō)的第二個(gè),分離個(gè)體化。
 
第三,忌諱表達(dá)哀傷的家庭氛圍
 
傳統(tǒng)家庭里面,父母會(huì)經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō),這沒(méi)什么,不許哭。其實(shí)這也是創(chuàng)業(yè)者在路上經(jīng)常會(huì)給自己說(shuō)的話(huà),你要非常努力地否認(rèn)自己的負(fù)面感受。
 
這是一種非??量痰奈幕覀儾荒鼙磉_(dá)脆弱,不能表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的感受,這就好像我們?cè)谛睦矸N了一顆種子,這顆種子在不斷地告訴你,你做的還不夠好,你還可以更努力。這是第三個(gè),苛刻的家庭環(huán)境。
 
痛苦,對(duì)待每個(gè)人都是公平的
 
最后我想說(shuō),無(wú)論你在創(chuàng)業(yè)中取得了多少成就,在痛苦感這件事情上,所有人都是公平的。
 
心理學(xué)里面有一句很有名的話(huà)叫做,「痛苦會(huì)到每個(gè)人的家門(mén)去敲門(mén)」。
 
你如果說(shuō)我不給你開(kāi)門(mén),我不在。痛苦就會(huì)搬一個(gè)小板凳坐在你家門(mén)口,說(shuō),沒(méi)關(guān)系我等著。
 
所以無(wú)論是抑郁也好,焦慮也好,大家不用擔(dān)心,它是必然存在的,也是有解決方式的。最重要的事情是,有樂(lè)趣。
 
不管是創(chuàng)業(yè)還是人生,給自己找一些樂(lè)子,滿(mǎn)足自己的欲望,找到情緒的出口。
 
最后,祝大家在整個(gè)創(chuàng)業(yè)過(guò)程中,能時(shí)時(shí)有收獲,常常有樂(lè)趣。

關(guān)于抑郁癥的兩個(gè)清單

如何檢查自己是否患有抑郁癥?
 
抑郁癥是一個(gè)精神科的專(zhuān)有名詞,可以理解為它屬于癥狀學(xué)的歸類(lèi)方式,它有一些典型癥狀,比如
 
①情緒持續(xù)低落,覺(jué)得空虛沒(méi)有價(jià)值感;對(duì)周?chē)虑槭ヅd趣;食物喪失或者激增,體重有明顯變化。
 
②睡覺(jué)出現(xiàn)了問(wèn)題,失眠或者嗜睡。很多時(shí)候人出現(xiàn)情緒問(wèn)題的時(shí)候,最先表現(xiàn)出來(lái)的癥狀就是在睡眠上。
 
③行為發(fā)生可見(jiàn)的改變,可能特別煩燥,或者行為變得遲緩。
 
如果你的情緒持續(xù)低落、空虛,感覺(jué)沒(méi)有價(jià)值感,對(duì)周?chē)磺惺ヅd趣,這兩條核心癥狀如果持續(xù)出現(xiàn)兩周以上,就是比較危險(xiǎn)的提醒。
 
如果你身邊有人或者自己出現(xiàn)這個(gè)狀態(tài),一定要開(kāi)始去尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
 
如何保護(hù)自己不受抑郁情緒的傷害?

①給自己制定一些非常細(xì)節(jié)、明確的目標(biāo)。
 
比如,每周跟一個(gè)好朋友一起吃頓飯,每天做一點(diǎn)家務(wù)活??刹僮鞯哪繕?biāo),能夠讓你對(duì)生活有更多的控制感和成就感。
 
②去行動(dòng)。
 
比如,去樓下便利店買(mǎi)一杯咖啡,研究一下手邊的筆記本是什么材質(zhì),把你從思維的死結(jié)中帶出來(lái),回到現(xiàn)實(shí)生活中。
 
③正念冥想。
 
正念從本質(zhì)上是在訓(xùn)練你的注意力,它能幫助你覺(jué)察你的情緒、想法,讓你意識(shí)到那些抑郁的想法可能不是真實(shí)的。
 
④去運(yùn)動(dòng)。
 
⑤給自己創(chuàng)造一個(gè)情緒上的安全島。
 
一個(gè)非常簡(jiǎn)單可操作的事情就是,你給自己列一個(gè)名單,名單上的人,是你覺(jué)得你跟他表達(dá)你的脆弱感,表達(dá)你難過(guò)或悲傷的時(shí)候,他不會(huì)來(lái)評(píng)價(jià)你。
 
包括我們?cè)趧?chuàng)業(yè)路上,當(dāng)我們遇到困難、壓力、痛苦的時(shí)候,給自己一定心理上的空間,允許自己體會(huì)這些脆弱的感受,其實(shí)是最最關(guān)鍵的。
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