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冬季,是偏頭痛的高發(fā)期!5種小方法快速緩解偏頭痛

2018-04-09 來(lái)源:王文寶主任  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)我國(guó)相關(guān)的資料顯示,超過(guò)一半的偏頭痛患者會(huì)因?yàn)槭艿綒馕洞碳ざl(fā)作,而其中女性占比高達(dá)70%。刺激氣味有,香水味、化妝品氣味、汽油味、油脂味、煙草味和酒精味等。

冬季,正是偏頭痛的高發(fā)期,偏頭痛是最常見(jiàn)的血管性頭痛,痛起來(lái)非常難受,當(dāng)我們身體受到刺激時(shí),就會(huì)引起血管的痙攣和變細(xì),當(dāng)痙攣到一定程度時(shí)改為擴(kuò)張。此時(shí),血流會(huì)沖擊血管壁上的神經(jīng)末梢,刺激痛覺(jué)神經(jīng),從而引發(fā)偏頭痛。

 
5大元兇誘發(fā)偏頭痛
 
1.刺激氣味
 
據(jù)我國(guó)相關(guān)的資料顯示,超過(guò)一半的偏頭痛患者會(huì)因?yàn)槭艿綒馕洞碳ざl(fā)作,而其中女性占比高達(dá)70%。刺激氣味有,香水味、化妝品氣味、汽油味、油脂味、煙草味和酒精味等。
 
2.緊張
 
長(zhǎng)期的緊張、工作壓力大、不良的坐姿、頸椎病等都可能引起緊張性偏頭痛,頭部與頸部的肌肉過(guò)度僵硬。專(zhuān)家建議,端正坐姿,可適當(dāng)進(jìn)行頸部按摩釋放壓力,坐的時(shí)候也可以換換姿勢(shì),動(dòng)一動(dòng)。
 
3.飲食不當(dāng)
 
很多食物也會(huì)引起偏頭痛,而富含脂肪、酒精以及酪氨酸的食物就會(huì)引起偏頭痛。如腌制肉類(lèi)、紅酒、火腿、油炸、巧克力、奶制品等食物。專(zhuān)家建議,避免不健康飲食,遠(yuǎn)離煙酒,尤其杜絕冰冷刺激的食物。
 
4.月經(jīng)周期
 
女性每個(gè)月經(jīng)周期都是偏頭痛高發(fā)期。月經(jīng)周期性的激素變化會(huì)刺激前列腺素分泌,而前列腺素作用于血管引起血管的擴(kuò)張、收縮,所以才會(huì)發(fā)生偏頭痛。
 
5.其他因素
 
如睡眠不足、頸椎病、缺乏鍛煉、服藥藥物、噪音、空氣污染和光線等。
 
冬季是偏頭痛高發(fā)季節(jié)。當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí),如何能快速緩解偏頭痛呢?下面5種方法可以快速緩解偏頭痛
 
方法一:梳摩痛點(diǎn)
 
將兩手手指尖放在頭部最痛地方,像梳頭那樣輕輕地快速來(lái)回梳摩一百回。每天早、中、晚飯前各做一次,便可有效的減輕疼痛。
 
方法二:熱水浸手
 
偏頭痛發(fā)作時(shí),將雙手在溫?zé)崴薪莅雮€(gè)小時(shí)左右,擴(kuò)張手部血管,減緩腦部供血,從而減輕偏頭痛。
 
方法三:揉太陽(yáng)穴
 
晨起或臨睡時(shí),用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng),首先順揉七至八圈,然后再倒揉七至八圈,反復(fù)多次,連續(xù)數(shù)日,偏頭痛就可以大大減輕。
 
方法四:吃含鎂食物
 
含鎂的食物可以有效緩解偏頭痛,如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧以及各種綠葉蔬菜等等;另外,偏頭痛患者平時(shí)盡量少喝咖啡、酒類(lèi)。
 
方法五:飲濃薄荷茶
 
用剛燒開(kāi)的水沖泡15克干薄荷葉,5分鐘后服用,早晚各服一次,對(duì)偏頭痛的治療有很大幫助的。
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