中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 心理學:身體健康有一半來自心理平衡

心理學:身體健康有一半來自心理平衡

摘要:心理學研究發(fā)現(xiàn):一個人在大發(fā)雷霆時,身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。

 人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。

 
“壓力激素”會損傷身體
 
心理學研究發(fā)現(xiàn):一個人在大發(fā)雷霆時,身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。
 
黃帝內經(jīng)》也曾說到:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
 
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn):癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此,這類病被稱為心身性疾病。
 
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。
 
那么,我們在生活中,應該如何做,才能更多的分泌快樂的“益性激素”,減少“壓力激素”呢?

人的心與身,為何有如此緊密聯(lián)系?
 
因為,下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時,它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素,在激素的作用下,身體中的各種“資源”被重新調配,減少消化、免疫方面的供給,將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去,以讓我們迅速應對危機。
 
人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),可使人體各機能互相協(xié)調、平衡,促進健康。
 
接下來,我們就將這些科學研究運用到實際,看看人們在日常生活中該如何去做吧?

擁有健康的身心

目標能激發(fā)生命活力
 
新的研究表明,“目標感很強”對健康有益,因為生活中是否有追求,這決定了一個人的心態(tài),進而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài),從而保養(yǎng)了腦細胞,使大腦不過早衰老。
 
科學家還發(fā)現(xiàn),腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時,老年人和青年人相比,腦內葡萄糖利用率較低,但用起腦來,腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以,用腦還可以促進腦的新陳代謝,延緩衰老。

助人為樂有治療作用

人為樂有治療作用
 
研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

助人,為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用?
 
因為,與人為善,常做好事,心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進了“有益激素”的分泌。
 
精神病流行病學專家甚至說:養(yǎng)成助人為樂的習慣,是預防和治療憂郁癥的良方。

家庭和睦是長壽的秘密
 
美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現(xiàn):影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關系”。他們說,人際關系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
 
人是群體動物,活著就是活在人際關系中。心理學家馬斯洛總結的人生需求,從低級到高級,依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。除生理需求外,均和人際關系有關,“需求”獲得滿足,即會收獲快樂!

“付出友善”會“收獲友善”

如何建立和諧的人際關系?
 
管仲說:“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害于戈兵。”人與人之間的關系和反應,如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”,回聲則“善”;“你惡”,回聲則“惡”。有些人人際關系差,完全是因為他們處處與人爭斗的結果。
 
有利人際關系和諧的“付出”包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
 
其實,決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動,還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的!趕緊把這個重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧,祝大家健康快樂、長命百歲!
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房