抑郁癥是一種會(huì)影響人們感受、行為、以及健康的一種疾病。而抑郁狀態(tài)與抑郁癥是有分別的，抑郁狀態(tài)是一種情緒上的表現(xiàn)，但如果沒(méi)有得到及時(shí)的幫助，長(zhǎng)期的持續(xù)下去，可能就會(huì)堆積成為抑郁癥了。

　　抑郁狀態(tài)指的是人會(huì)突然快速地呈現(xiàn)出情緒低落的狀態(tài)，有些時(shí)候甚至?xí)龀鲆恍┎挥?jì)后果的行為。如果你出現(xiàn)了這種情況，并且一直持續(xù)了幾個(gè)星期，或者導(dǎo)致你的生活出現(xiàn)了巨大的變動(dòng)，那么你就有必要向?qū)I(yè)的心理咨詢(xún)師尋求幫助了。

　　以下是可以參考確認(rèn)自己處于抑郁狀態(tài)的11個(gè)信號(hào)：

　　1.總是感覺(jué)到悲傷和想要哭泣，并且這種狀態(tài)遲遲沒(méi)有改變。

　　2.無(wú)緣無(wú)故的感覺(jué)內(nèi)疚與自責(zé)，總是覺(jué)得自己不夠好，并且失去自信。

　　3.找不到生活的意義，感覺(jué)自己的人生里從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)幸福。

　　4.對(duì)一切都呈現(xiàn)出消極的態(tài)度，并且對(duì)一切都毫無(wú)感覺(jué)。

　　5.對(duì)任何的事情都提不起興趣，包括音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、跟朋友聚會(huì)，更多的時(shí)候你想獨(dú)自一人呆著。

　　6.很難改變自己的想法，記性變得很差，無(wú)法注意力集中。

　　7.經(jīng)常容易發(fā)怒，一點(diǎn)小事就可以讓你的情緒出現(xiàn)重大的起伏。

　　8.睡眠情況異常，要么睡不夠，要么失眠?；蛘吆茉缇蜁?huì)醒來(lái)，但又無(wú)法繼續(xù)睡下。

　　9.飲食習(xí)慣出現(xiàn)變化，也許沒(méi)有胃口，也許暴飲暴食。

　　10.總是感覺(jué)疲憊不堪。

　　11.經(jīng)常想到死亡，或者覺(jué)得自己即將要死去、又或者有自殺的想法。