近年來，不少知名人士因?yàn)檫@一疾病而自殺的新聞層出不窮，這種日受關(guān)注的疾病就是——抑郁癥。

　　盡管抑郁癥這詞在網(wǎng)絡(luò)上不少出現(xiàn)，但仍然有人覺得抑郁癥離自己很遙遠(yuǎn)，其實(shí)不然，抑郁癥是一種常見的心理障礙。10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，今年的主題是“心理健康，社會和諧”。借著今天，我們來聊一聊關(guān)于抑郁癥的那些事吧。

　　抑郁和抑郁癥是不同的？

　　通俗來說，抑郁主要指“不開心”的體驗(yàn)，“不開心”是每個人都有過的經(jīng)歷。在困境中我們可能會感到灰心、失望、無助，這是很自然的反映。通過自我調(diào)節(jié)或向朋友傾訴，一般幾天內(nèi)情緒穩(wěn)定后便沒什么問題了，也不會影響我們的生活。

　　當(dāng)這種“不開心”的情緒和癥狀持續(xù)2周以上，揮之不去，總是開心不起來，而且對我們的工作、生活造成了明顯的負(fù)面影響，這可能就是抑郁癥了。

　　為什么會出現(xiàn)抑郁癥？

　　抑郁癥有可能是由明顯的原因所致，也有可能是無緣無故開始出現(xiàn)的。這些原因可以是一次失戀，一次失望或挫敗的經(jīng)歷，或者是突然失去了重要的親人或財物等。通常由多個因素所影響，而這些因素對人的作用也因人而異?？偟膩碚f一般有這些情況↓↓↓

　?。?）生活變故：如喪親、離婚、失業(yè)、失戀、強(qiáng)暴等；

　?。?）環(huán)境狀況：如獨(dú)居，缺乏朋友支持，陌生的新環(huán)境，工作生活壓力大等；

　　（3）軀體疾?。喝绨┌Y、心臟病、一些長期的慢性疾病、甲狀腺功能低下等。

　　抑郁癥會遺傳、會傳染嗎?

　　抑郁癥是有家族遺傳的傾向的！若父親或母親曾患嚴(yán)重抑郁癥，其子女患抑郁癥的風(fēng)險比一般人高8倍。

　　不用害怕和抑郁癥的人交流，因?yàn)橐钟舭Y不存在傳染的可能。

　　抑郁癥患者如何自助?

　　1別把事情總憋在心里

　　你可能需要向朋友傾訴（或哭泣）幾次，才能慢慢接受和面對傷痛，這是平復(fù)心情的自然過程；

　　2讓自己“忙”起來

　　試試走出戶外，做點(diǎn)運(yùn)動，散散步。你也可以做些家務(wù)、簡單的修理工作（如更換電燈泡）或其他日常雜務(wù)；

　　3保證營養(yǎng)

　　也許你食欲很差，長時間如此可能會導(dǎo)致你體重下降和營養(yǎng)不足；還是應(yīng)該嘗試定時進(jìn)食，水果蔬菜是不錯的選擇；

　　4拒絕酒精的誘惑

　　它也許能讓你在開始的數(shù)小時感覺不錯，但之后會讓你更難受。過多的酒精還會讓你不想去尋找其他幫助、不想解決當(dāng)前的問題，而且對身體也有害無益?？傊?，“借酒消愁愁更愁”。其他類似物質(zhì)（如冰毒、大麻等等）也是一樣的道理；

　　5睡眠

　　嘗試不去為睡得不好而擔(dān)心。即使不能入睡，看看電視、聽聽收音機(jī)，躺下來讓身體休息一下都是有益的，這樣能讓精神舒緩一點(diǎn)，也會較易入睡；

　　6積極處理問題

　　若你知道自己抑郁的原因，可以考慮把問題寫下來，然后試著想辦法去解決它。選擇最可行的方法去試一下，也許你會有驚人的收獲；

　　7保持希望

　　提醒自己：很多人也曾患抑郁癥；我最終肯定會康復(fù)過來的；抑郁癥也可能是一次有用的經(jīng)驗(yàn)，不少人從此變得更堅強(qiáng)和更有能力去解決問題；你可以有能力去面對人生重要的抉擇和生活上的轉(zhuǎn)變，尤其那些你曾經(jīng)逃避過的。

　　如何判斷是否患上抑郁癥？

　　1精神狀態(tài)上

　　精力減弱，長期萎靡不振（時間標(biāo)準(zhǔn)為兩個星期左右），似乎總是睡不醒；大腦健忘，記憶力減弱；注意力不能長時間有效集中，不能很好的從事學(xué)習(xí)和工作；精神遲滯，眼睛無神

　　2心理上

　　總是莫名奇妙地?fù)?dān)心自己得了某種嚴(yán)重的不可治愈的疾病或者被病毒感染等。如癌癥、白血病等。并且心理上出現(xiàn)了很多不同于之前的感覺，更容易把人或事往壞處想?？创挛镒兊锰貏e悲觀，絕望。對生活、工作缺乏主動性和應(yīng)有的熱情。

　　3情緒上

　　情緒長期低落，郁郁寡歡，似乎什么都提不起興趣。沒有愉悅感，覺得自己是被世界拋棄的人。離群索居，不喜歡和別人交流，更不會輕易參加集體活動。開始喜歡一個人躲在角落里默默想心事。

　　4思維上

　　思維遲緩，感覺比以前變“笨”了很多。聯(lián)想思維、發(fā)散思維、創(chuàng)新能力都大不如以前，常會有腦細(xì)胞一下子衰老、什么都不行了的感覺。

　　5態(tài)度上

　　非常消極，即使再好的事情也能想到反面，對什么事物都喪失了興趣，似乎活著就是一種負(fù)累，常會萌生自殺的想法和念頭，有時甚至還會付諸實(shí)施。所以抑郁癥患者是非常需要家人多照顧和關(guān)心的。

　　6身體上

　　身體素質(zhì)變?nèi)?，免疫力下降，較平時更容易感冒發(fā)燒，得流行病。睡眠質(zhì)量下降，容易失眠多夢；體力下降，渾身無力，變得很“懶惰”，然而即使什么都不干，也常常會感到無緣由的勞累和疲乏。

　　抑郁癥是否要去看醫(yī)生？

　　一旦抑郁癥狀的表現(xiàn)揮之不去，超過2周，而且明顯影響日常生活和工作，或出現(xiàn)自上行為、自殺念頭，應(yīng)該尋求專業(yè)的診治。