時(shí)間如白駒過(guò)隙，一路走來(lái)，從發(fā)病到康復(fù)也有20年的時(shí)間了。如今的我已從嚴(yán)重的幻聽(tīng)狀態(tài)恢復(fù)到疾病基本穩(wěn)定，能夠正常的融入社會(huì)并經(jīng)營(yíng)著一個(gè)幸福家庭，我認(rèn)為現(xiàn)在我已經(jīng)達(dá)到康復(fù)的狀態(tài)。單次精神疾病發(fā)作痊愈可能性很大，但根治不復(fù)發(fā)是暫時(shí)的醫(yī)療水平達(dá)不到的，得了精神疾病最需要重視的問(wèn)題就是如何預(yù)防復(fù)發(fā)。下面我有一些如何預(yù)防疾病復(fù)發(fā)方面的經(jīng)驗(yàn)想與大家分享。

　　首先，要學(xué)會(huì)識(shí)別復(fù)發(fā)征兆。我既往的經(jīng)驗(yàn)是比如突然無(wú)故睡眠不好持續(xù)了3-5天；整天無(wú)精打采、對(duì)事物不感興趣；持續(xù)頭暈、頭痛；又出現(xiàn)過(guò)去生病時(shí)的癥狀或又認(rèn)為自己沒(méi)病是家人錯(cuò)把自己送進(jìn)精神病院等。這些都有可能是疾病復(fù)發(fā)的征兆，發(fā)現(xiàn)以上情況請(qǐng)及時(shí)至專(zhuān)科醫(yī)院就醫(yī)。

　　其次，也是最重要的就是定期門(mén)診，堅(jiān)持服藥。很多病人在服用一段時(shí)間藥物后，病的癥狀消失，未經(jīng)醫(yī)生許可擅自減藥、停藥，此時(shí)的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)是極高的。

　　第三，要有一個(gè)良好的家庭氛圍，良好的家庭氛圍能夠減少?gòu)?fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。以我為例，當(dāng)我因擅自停藥疾病復(fù)發(fā)后，在病情嚴(yán)重、藥物副作用又大的日子里，我失去了活下去的勇氣。是媽媽在醫(yī)院里陪床，我在白色鐵窗下見(jiàn)到媽媽后感受到了親人的溫暖，并逐漸恢復(fù)了生活的勇氣。那時(shí)我每天晚上服藥后半小時(shí)出現(xiàn)頭暈、胸悶、頸硬、坐臥不寧。她不斷的給我按摩頭部穴位，鼓勵(lì)我說(shuō)，這是不可避免的副作用，堅(jiān)持一兩小時(shí)就會(huì)過(guò)去，并告訴我病情得到控制、穩(wěn)定后藥量就會(huì)減下來(lái)，這樣副作用也會(huì)隨之消失，讓我有個(gè)盼頭。晚上關(guān)燈后媽媽陪我小聲唱歌，跟我講講小時(shí)侯的故事。在媽媽的陪伴下，我終于熬到了病情穩(wěn)定出院。這期間我得到了足劑量足療程的正規(guī)治療，為我今后的康復(fù)打下牢固的基礎(chǔ)。

　　第四，要有良好的心理疏導(dǎo)。要有一兩個(gè)知心朋友，遇不平事的時(shí)候可以訴訴苦，千萬(wàn)不要憋在心里自己越想越難受。我結(jié)婚后有什么不開(kāi)心、或想不通的事就和老公說(shuō)說(shuō)，他通常能給我一些指導(dǎo)，就算指導(dǎo)不了，我說(shuō)說(shuō)也就氣順了，不難受了。

　　第五，要能自我調(diào)節(jié)情緒，克服性格弱點(diǎn)。像我性格中有過(guò)分追求完美的一面，這讓我吃了不少苦，時(shí)常處于焦慮狀態(tài)?，F(xiàn)在我已學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)焦慮情緒，放平和心態(tài)，不給自己過(guò)大壓力。

　　第六，拓寬社交范圍。不要因?yàn)樽约荷×?，就局限自己、封閉自己，要培養(yǎng)自己活潑、合群的性格，要學(xué)會(huì)站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題。

　　第七，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　第八，要遵守社會(huì)秩序，遵守公共道德。因?yàn)橹挥凶袷睾头仙鐣?huì)標(biāo)準(zhǔn)才能融入社會(huì)，為走向康復(fù)、走向社會(huì)做準(zhǔn)備。

　　總之，我的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)如上所述，可能不是每一條都適合每個(gè)人，但至少對(duì)我來(lái)說(shuō)是受益匪淺的，希望能夠給還在受病魔困擾的患友帶來(lái)參考意義和康復(fù)信心。祝大家早日找到一條適合自己康復(fù)的路！