“睡不好”比“睡不著”更可怕

2017-10-10 來源：長(zhǎng)海精神心理康復(fù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)期睡眠不足的最直接后果就是讓你的身體得不到足夠休息，大腦和身體的各器官長(zhǎng)時(shí)間處于工作的疲勞狀態(tài)。而你的身體就像一輛危險(xiǎn)駕駛的汽車，隨時(shí)存在拋瞄的可能，防御力和抗壓力都處于低迷狀態(tài)。

　　不知道大家有沒有過這樣的經(jīng)歷，明明前一天晚上睡了很長(zhǎng)的一覺，并且感覺睡得挺踏實(shí)，可是第二天起床后仍然在不停地打哈欠，覺得整個(gè)人都沒有精神。

　　或者你十點(diǎn)鐘就躺在床上，可是期待中的入睡卻沒有到來，于是你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，情緒愈加煩躁，心態(tài)愈加不穩(wěn)，使得更加難以入睡。

　　又或者你的確是睡著了，但卻敏感易醒，稍有聲響就會(huì)被驚醒，說話聲、腳步聲亦或者是微小的開門聲，都能將你從睡夢(mèng)中喚醒。

　　如果這樣，那就是你的睡眠出現(xiàn)了問題。

　　不是危言聳聽，睡眠不好對(duì)一個(gè)人的生理和心理都存在傷害，這種傷害是潛移默化和立竿見影兼具的。如果是偶爾的失眠，那大可不必過于擔(dān)憂，只要放松心態(tài)睡個(gè)好覺即可，但如果是經(jīng)常出現(xiàn)，更甚是一種常態(tài)時(shí)，那一定要加以小心，因?yàn)槟愕慕】嫡谑艿角治g。

　　睡不好有哪些危害呢?

　　1、人體代謝機(jī)能受損，容易引發(fā)早衰

　　長(zhǎng)期睡眠不足的最直接后果就是讓你的身體得不到足夠休息，大腦和身體的各器官長(zhǎng)時(shí)間處于工作的疲勞狀態(tài)。而你的身體就像一輛危險(xiǎn)駕駛的汽車，隨時(shí)存在拋瞄的可能，防御力和抗壓力都處于低迷狀態(tài)，內(nèi)泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，會(huì)進(jìn)一步使機(jī)體不能有效地抵抗和戰(zhàn)勝疾病。

　　2、皮膚容易老化暗淡，降低你的顏值

　　在這個(gè)看臉的時(shí)代，一個(gè)人的顏值地位極其重要，而睡眠不好直接導(dǎo)致皮膚的黯淡無光、老化松弛。一個(gè)英國(guó)的實(shí)驗(yàn)表明，每天睡眠滿8小時(shí)的人比每天睡眠不足6小時(shí)的人，看上去要年輕五歲。更讓人擔(dān)心的是，睡眠不足不僅會(huì)使你的皮膚變得糟糕，還會(huì)使你的體型變胖，影響身心健康。

　　3、分散人的注意力，影響智商發(fā)育

　　研究表明，一般人的睡眠時(shí)間大約為8個(gè)小時(shí)，只有達(dá)到70歲到90歲時(shí)睡眠時(shí)間才應(yīng)該增加到9小時(shí)。而比正常睡眠少睡1小時(shí)，智商就會(huì)降低一個(gè)商數(shù)，反應(yīng)會(huì)變得更加遲鈍，人的注意力也越難集中，并且記憶力也會(huì)跟著下降。睡眠時(shí)間越少，這種糟糕的情況越嚴(yán)重。

　　睡眠不足不僅影響生理健康，而且對(duì)心理健康的影響更是不著痕跡而又入心三分，在此就不一一列舉了。我們可以看出，睡眠對(duì)我們一個(gè)人的健康生活而言，至關(guān)重要到如同一日需三餐一樣。