最近的時(shí)間有點(diǎn)不夠用呀,里約奧運(yùn)如火如荼,這熬夜的日子似乎沒(méi)有盡頭。
眾所周知,熬夜傷身,長(zhǎng)期熬夜,體內(nèi)的毒素越積越多,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致各種疾病。(例如人人畏懼的癌癥)
但是你要是任性非要熬夜,在此小編給您一謝建議,為了您的健康,一定要多看看!
夜貓子白天準(zhǔn)備
打盹
原因:白天小睡20分鐘,可提升精力。若睡更長(zhǎng)時(shí)間,就會(huì)進(jìn)入第三睡眠周期——深睡眠階段。這時(shí)再起來(lái),比沒(méi)睡還難受。
打盹的最佳時(shí)間是半下午或傍晚。也是為熬夜做準(zhǔn)備呢
喝水
原因:喝水讓人頭腦清醒、保持體內(nèi)水分。有人卻依賴(lài)喝咖啡保持精力充沛,不斷喝含咖啡因的飲料,咖啡有危害,多喝需謹(jǐn)慎!
時(shí)機(jī):剛開(kāi)始熬夜的時(shí)候,補(bǔ)水的必須的!
飲食
吃什么:視具體情況而定
學(xué)習(xí)(清淡為主,推薦清粥小菜和新鮮水果。)
看比賽(嫌清淡的沒(méi)氛圍,也別放肆吃烤串,可以吃披薩、三明治、芝士和餅干。這些食物既含碳水化合物又含蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充體力。甜食就算啦!易犯困)
時(shí)機(jī):這個(gè)沒(méi)什么講究,餓了就吃吧,睡前一兩個(gè)小時(shí)不要吃。熬夜時(shí)要吃得適量,不能貪多。
燈光要亮哦
因?yàn)槿绻?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/ykpd/' target='_blank'>眼睛感受不到陽(yáng)光,大腦就會(huì)釋放一種稱(chēng)作褪黑素的荷爾蒙,讓身體放松,從而犯困!
應(yīng)對(duì):減少戶(hù)外活動(dòng),保持室內(nèi)燈光明亮。選用晝光燈泡哈!
熬夜之后是不是只想爬到床上好好睡一覺(jué)?但是千萬(wàn)不要哦,會(huì)打亂睡眠周期噠。
熬夜第二天,應(yīng)該吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,瑞豐推薦雞蛋、豆腐、酸奶等富含蛋白質(zhì)的食物。白天,吃點(diǎn)堅(jiān)果和新鮮水果保持能量,在陽(yáng)光下活動(dòng)活動(dòng),爭(zhēng)取等到平時(shí)的就寢時(shí)間再睡,這樣就回歸正常生活啦。
養(yǎng)血調(diào)經(jīng),補(bǔ)益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久、痛經(jīng)、帶下。
健客價(jià): ¥33本品適用于治療男性勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥26養(yǎng)血調(diào)經(jīng),補(bǔ)益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久,淋漓出血,痛經(jīng),帶下等癥。
健客價(jià): ¥37用于癲癇小發(fā)作,以及各類(lèi)型癲癇的輔助用藥。
健客價(jià): ¥34買(mǎi)3盒送1盒 人養(yǎng)玉 膠養(yǎng)人 百年堂—
健客價(jià): ¥336主治婦女濕熱帶下。癥見(jiàn)陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結(jié)。適用于霉菌性、滴蟲(chóng)性陰道炎。
健客價(jià): ¥16買(mǎi)3送1送原品
健客價(jià): ¥138配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥130嚴(yán)重的支氣管哮喘(哮喘持續(xù)狀態(tài))及對(duì)常規(guī)療法治療無(wú)效的慢性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥80該產(chǎn)品對(duì)于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤(pán)脫出、骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種骨關(guān)節(jié)疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價(jià): ¥99滋陰清熱,補(bǔ)腎益肺。用于肺腎兩虧所致的虛勞咳嗽,潮熱骨蒸,盜汗,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥33帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9具有修復(fù)再生,促進(jìn)潰瘍愈合。本品適用于細(xì)菌性陰道炎,念珠菌性陰道炎和宮項(xiàng)糜爛的輔助治療。
健客價(jià): ¥27消炎、殺菌、縮陰、排毒、除異味、修復(fù)。
健客價(jià): ¥98尊尚卡可以享受服務(wù):1、女性頻道購(gòu)買(mǎi)藥品9.5折優(yōu)惠 2、女性頻道購(gòu)買(mǎi)樸醫(yī)生品牌藥品9折優(yōu)惠 3、享受婦科專(zhuān)家一年兩次一對(duì)一問(wèn)診跟蹤服務(wù)4、享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)一次(目前僅限廣東地區(qū)) 5、享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)85折優(yōu)惠
健客價(jià): ¥1280本品可作為青霉素過(guò)敏患者治療下列感染的替代用藥;溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致猩紅熱、蜂窩織炎等。
健客價(jià): ¥13恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見(jiàn):脅肋脹滿(mǎn)疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥1169本品可用于預(yù)防同種腎移植病人的排斥反應(yīng),及治療難治性排異反應(yīng)。本品可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應(yīng)用。也可與他克莫司同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià): ¥259用于治療和緩解心絞痛。
健客價(jià): ¥120本品可用于預(yù)防同種腎移植病人的排斥反應(yīng),及治療難治性排異反應(yīng)。本品可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應(yīng)用。也可與他克莫司同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià): ¥383用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥102祛風(fēng)化痰,活血通絡(luò)。用于風(fēng)痰阻絡(luò)所致的中風(fēng),癥見(jiàn)半身不遂、口舌歪斜、手足麻木、疼痛拘攣、言語(yǔ)蹇澀。
健客價(jià): ¥114化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復(fù)期和后遺癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥28