中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 精神障礙 > 睡眠姿勢(shì)那些事

睡眠姿勢(shì)那些事

2017-09-21 來源:云南省精神病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:左側(cè)臥位占到人類的20%-30%,而心臟的解剖部位處于整個(gè)胸廓的左側(cè),若左側(cè)臥位,心臟的位置變低,若要保證全身的血液循環(huán),心臟的做功就會(huì)大大增加,加重了心臟負(fù)擔(dān),對(duì)于一些老年人,有心臟疾病的人,不建議采用左側(cè)臥位。

  傳說宋代陳道士活了118歲,長壽秘訣就是睡覺,因此得名“睡仙”。他的安睡秘訣是:如果左側(cè)睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時(shí),把右足伸直,將右手放在右大腿上;右側(cè)臥位時(shí)則相反。當(dāng)時(shí)這種睡姿也因人而異。

  人在睡眠時(shí),姿勢(shì)是各種各樣的。大體分為四大類:仰臥位,俯臥位,左側(cè)臥位和右側(cè)臥位。到底什么姿勢(shì)最好呢?

  1.仰臥位:容易做惡夢(mèng)

  這種睡姿比較多:大約占50%-60%,這樣睡不會(huì)壓迫到身體的任何臟腑器官。

  缺點(diǎn):有的人喜歡把手放在胸部,會(huì)做惡夢(mèng),影響睡眠;有的習(xí)慣睡高枕頭,不利于頸椎健康;胖人,仰臥位時(shí),舌根后綴,容易打呼嚕,嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象。

  2、俯臥位:傷心臟,傷女性乳房

  這種睡姿較少,占人群的5%,趴著睡,身體的重量就會(huì)壓迫胸廓,導(dǎo)致心臟和雙肺功能活動(dòng)受限,影響呼吸和循環(huán)。就會(huì)出現(xiàn)手腳麻木、胸悶、憋氣、呼氣不通暢,以及心前區(qū)的不適等感受。而對(duì)于女性朋友而言,俯臥位會(huì)壓迫乳房,影響血液循環(huán)。

  3、左側(cè)臥位:加重心臟的負(fù)擔(dān)

  左側(cè)臥位占到人類的20%-30%,而心臟的解剖部位處于整個(gè)胸廓的左側(cè),若左側(cè)臥位,心臟的位置變低,若要保證全身的血液循環(huán),心臟的做功就會(huì)大大增加,加重了心臟負(fù)擔(dān),對(duì)于一些老年人,有心臟疾病的人,不建議采用左側(cè)臥位。

  但是對(duì)于懷孕中后期的女性來說,左側(cè)臥位是最佳姿勢(shì)。如果仰臥,增大的子宮就會(huì)壓迫下腔靜脈,導(dǎo)致回心血量減少,而引起仰臥位性低血壓。

  4.右側(cè)臥位:日常健康睡姿

  這種睡姿是大多數(shù)人喜歡,認(rèn)可的一種健康睡姿,因?yàn)椴粫?huì)壓迫心臟,胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開,有利于胃腸道的正常運(yùn)行,有利于幫助消化;肝臟位于右上腹,右側(cè)臥位時(shí)它的位置低,有利于肝臟的血液循環(huán),有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。

  最健康的睡姿:右側(cè)臥位

  綜合以上,右側(cè)臥位對(duì)身體健康更有好處,仰臥位次之。但要注意側(cè)臥時(shí)枕頭不宜過低,不然會(huì)引起頸部不適,落枕。

  不過,睡覺的姿勢(shì)是多變的,選擇適合自己的才是最好的。對(duì)于正常人來說,仰臥,左,右側(cè)臥位間相互調(diào)整,變換,搭配,都有助于睡眠質(zhì)量的提高。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房