想要好記憶，得有好睡眠。長(zhǎng)期以來(lái)，人們知其然而不知其所以然?，F(xiàn)在，科學(xué)家也許找到了其中的奧秘：當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠時(shí)，大腦神經(jīng)元會(huì)長(zhǎng)出新的突觸，加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而鞏固和加強(qiáng)記憶。

　　這項(xiàng)研究成果近日發(fā)表在美國(guó)《科學(xué)》雜志上。研究負(fù)責(zé)人、美國(guó)紐約大學(xué)華人學(xué)者甘文標(biāo)教授說(shuō)：“這項(xiàng)成果對(duì)小孩子學(xué)習(xí)特別重要。如果你不停地學(xué)習(xí)，甚至犧牲睡眠來(lái)學(xué)習(xí)，那是不行的，因?yàn)榇竽X神經(jīng)元不會(huì)有新突觸形成，你根本記不住。”

　　總之，睡，是為了更好地學(xué)，不是浪費(fèi)時(shí)間。

　　研究表明，不是所有睡眠都對(duì)記憶重要。睡眠分為慢波睡眠和快速動(dòng)眼睡眠等多個(gè)階段，慢波睡眠是基本不做夢(mèng)的深度睡眠，而快速動(dòng)眼睡眠是多夢(mèng)的睡眠。甘文標(biāo)說(shuō)：“睡眠時(shí)大腦并不是很安靜，而是很活躍的。但做夢(mèng)的睡眠對(duì)記憶并不重要，重要的是慢波睡眠。在慢波睡眠過(guò)程中，像電影重放一樣，原來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)活躍的那些細(xì)胞，重新活躍起來(lái)，從而長(zhǎng)出新的突觸。”

　　還有一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)是，突觸并非隨意生長(zhǎng)。“一個(gè)神經(jīng)元有許多分支，就像一棵樹一樣，突觸只在特定分支上生長(zhǎng)。不過(guò)，其中的原因還不是很清楚。”甘文標(biāo)說(shuō)。

　　對(duì)于這項(xiàng)成果的意義，甘文標(biāo)說(shuō)，人們已經(jīng)知道睡眠在學(xué)習(xí)與記憶過(guò)程中發(fā)揮著重要作用，而他們的研究證明，大腦中的突觸變化或許是學(xué)習(xí)與記憶的基礎(chǔ)。“我們更好地了解為什么要睡眠，這是為了鞏固學(xué)習(xí)的東西，為了增強(qiáng)長(zhǎng)時(shí)間的記憶。此外，有些人記憶不好，也許是睡眠的問(wèn)題，所以我們可以從睡眠方面入手治療。”

　　還有這七種方法增強(qiáng)記憶：

　　一、多聽音樂幫助記憶

　　醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人記憶力增強(qiáng)。

　　二、身心運(yùn)用記憶效率高

　　科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別是人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。

　　三、多咀嚼能增記憶力

　　人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　四、巧妙飲食助記憶

　　含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果可極大地改善你的記憶力，也是保持健康的最佳選擇。

　　五、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)

　　科學(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　六、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)，記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。

　　七、家庭幸福、愉悅身心防腦衰

　　家庭幸福、心情愉悅者體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，提高學(xué)習(xí)記憶力，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。