睡個(gè)好覺(jué)能解郁

2017-09-20 來(lái)源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：好的睡眠可以幫助我們消除腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，恢復(fù)體力，提高免疫力，延緩衰老，促進(jìn)身心健康。然而，現(xiàn)代社會(huì)來(lái)自各方面的壓力，已使好的睡眠成為了很多人的一種奢望，似乎離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。

　　抑郁影響睡眠，不正常的睡眠是導(dǎo)致抑郁的重要因素。

　　人的一生中有三分之一或四分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠醫(yī)學(xué)作為一門(mén)新興的邊緣的橫斷學(xué)科進(jìn)入了世界醫(yī)學(xué)的殿堂。美國(guó)已注冊(cè)的與睡眠有關(guān)的疾患達(dá)84種之多，睡眠疾患診療中心達(dá)6000余家，睡眠疾患醫(yī)院有360余家。

　　好的睡眠可以幫助我們消除腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，恢復(fù)體力，提高免疫力，延緩衰老，促進(jìn)身心健康。然而，現(xiàn)代社會(huì)來(lái)自各方面的壓力，已使好的睡眠成為了很多人的一種奢望，似乎離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。

　　俗話說(shuō)：“借酒澆愁愁更愁，一覺(jué)睡后萬(wàn)事休”，足以說(shuō)明睡眠對(duì)人的重要。所以當(dāng)你覺(jué)得已經(jīng)完全疲憊的時(shí)候，你就應(yīng)該直接回家睡覺(jué)，不要因?yàn)檫M(jìn)展不順的工作、與同事的不和或者對(duì)單位的不滿(mǎn)而煩惱。最聰明的做法就是不要勉強(qiáng)做力不從心的事，趕緊睡一覺(jué)，讓自己的大腦放松放松。

　　什么是高質(zhì)量的好睡眠？

　　1．入睡快，上床10分鐘左右就能睡著。

　　2．睡眠深，呼吸深長(zhǎng)，不易驚醒。

　　3．晚上不醒或很少醒，無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境。

　　4．起床后精神好，心情舒暢，精力充沛。

　　5．白天不困倦，頭腦清醒，工作效率高。

　　既然知道了什么是正常的睡眠，那么怎樣才能擁有一個(gè)好質(zhì)量的睡眠呢？

　　其實(shí)，睡眠狀況因人而異，不必要求自己每天要有多少小時(shí)以上的睡眠，撒切爾夫人每天只睡4個(gè)小時(shí)。所以說(shuō)，我們的睡眠模式是完全個(gè)人化的。

　　改善睡眠的方法多種多樣，比如睡前喝一杯牛奶，保持臥室通風(fēng)良好，培養(yǎng)自己的睡眠規(guī)律和習(xí)慣，白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)等等。

　　大哲學(xué)家康德每天早晨都在同一時(shí)間起床，沿相同的路線散步，然后進(jìn)行哲學(xué)思索和著述，有著嚴(yán)格的睡眠守時(shí)觀念，他的哲學(xué)造詣與他的睡眠守時(shí)脫不了干系。

　　良好的睡眠，會(huì)促使精神的愉悅，精神愉悅的人很少失眠。因?yàn)榫裼淇斓娜松朴谂沤庑闹械挠魫?，大事不糊涂，小事裝糊涂，不斤斤計(jì)較，不怨天尤人，豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)有助于提高他們的工作效率，更易于取得成功。