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如何將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成正能量

2017-09-20 來源:心理咨詢工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有時候當(dāng)你遇到阻力的時候只要邁過去了,你會發(fā)現(xiàn)你比原來要成熟很多。當(dāng)我們每天能夠早上起來睜開眼睛的第一件事就是提醒自己要奮斗。生活充滿了吸引力就在于我們是有能力享受生活。

  在生活中往往會遇到煩躁、壓力、沮喪等不愉快情緒,這個時候很容易發(fā)脾氣。我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)將這些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成正面的能量促進(jìn)自己成長。

  事情發(fā)生了要坦然接受

  生活中最重要的一課就是要學(xué)會接受,而不是抱怨為什么自己運氣這么差。多想想自己生活中擁有的,少惦記自己沒有的。多感恩少指責(zé),謝謝每一天還活著。

  承認(rèn)自己現(xiàn)在心情很不好

  老實地對待自己,承認(rèn)現(xiàn)在心情低落到極點,不要試圖隱瞞,要接納那個傷心沮喪的自己。

  發(fā)脾氣前深呼吸一分鐘

  打算生氣前要深呼吸,因為這有助于我們保持心情平靜。我們會去想發(fā)完脾氣后對于我們的生活會有什么改變嗎?會對他們造成什么樣的傷害呢?

  想辦法將壓力轉(zhuǎn)化為動力

  有時候當(dāng)你遇到阻力的時候只要邁過去了,你會發(fā)現(xiàn)你比原來要成熟很多。當(dāng)我們每天能夠早上起來睜開眼睛的第一件事就是提醒自己要奮斗。生活充滿了吸引力就在于我們是有能力享受生活。

  和情緒對象好好溝通

  當(dāng)你想和對方發(fā)脾氣的時候,一定要嘗試著心平氣和地和對方溝通,看是否能夠解決問題。就事論事,而不是帶有侮辱性的言語攻擊別人。

  愛自己也是在愛別人

  接受自己的不完美,不能讓壞心情干擾到自己的生活。我們要學(xué)會愛自己,這樣我們才能夠給家人、朋友更好更成熟的關(guān)愛。 

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