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失眠睡不著?8種食物來拯救你,再也不怕失眠了!

2017-09-19 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:香蕉還有豐富的礦物質(zhì)鉀,這種礦物質(zhì)在你的睡眠程度中發(fā)揮著重要作用。而香蕉中的色氨酸和鎂則提供鎮(zhèn)靜的效果。所以吃一根香蕉也許你會有好的睡眠。

   現(xiàn)在的人壓力越來越大,所以很多人都會患上了失眠癥,而且很多人為了能夠入睡,都會選擇食用安眠藥。可是安眠藥也有副作用的,今天小編就給大家介紹8種有效治療失眠的食物,可以安全有效幫助你入眠喲!

  蜂蜜

  蜂蜜可以降低警覺性,讓你迅速冷靜下來。每天晚上睡覺之前,將兩茶勺蜂蜜放入一杯溫牛奶或一杯花草茶,喝掉會幫助你放松和入睡。

  香蕉

  香蕉還有豐富的礦物質(zhì)鉀,這種礦物質(zhì)在你的睡眠程度中發(fā)揮著重要作用。而香蕉中的色氨酸和鎂則提供鎮(zhèn)靜的效果。所以吃一根香蕉也許你會有好的睡眠。

  堅果

  堅果可以增加5-羥色胺的水平,刺激大腦激素,令人感到開心和滿足。堅果還含有色氨酸和鎂,這些足以讓人深眠。

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