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我是如何擺脫抑郁癥的?

2017-09-19 來源:赤峰市安定醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要讓抑郁癥患者好起來是不負責任的、是荒謬的、是可笑的。而你的不耐煩、你的指責、你的痛苦,都會給抑郁癥病人帶來傷害,不利于TA的調整和恢復。甚至來自最親近的人的不經(jīng)意間的傷害,會加重病情。

  面對抑郁患者,我們應該怎么辦?

  心理建設

  從抑郁癥和抑郁情緒成因來看,和抑郁癥患者相處要做好長期接受負面情緒,長期開導、照顧TA的心理覺悟。

  因為,如果沒有接受正確的治療,單純的靠自我調節(jié)和心理咨詢說是很難康復的。

  因此,指望通過一次開導/安慰,或者是反其道而行的指責,想要讓抑郁癥患者好起來是不負責任的、是荒謬的、是可笑的。而你的不耐煩、你的指責、你的痛苦,都會給抑郁癥病人帶來傷害,不利于TA的調整和恢復。甚至來自最親近的人的不經(jīng)意間的傷害,會加重病情。及早帶他去醫(yī)院接受系統(tǒng)的治療是很有必要的。

  自我評估

  家人朋友用愛和包容去陪伴抑郁癥患者,對抑郁癥患者的康復非常重要。

  第一個,多負面情緒的隔絕能力。

  作為抑郁癥的家人朋友要保證自己不受抑郁癥患者情緒影響,心理要強大,不要讓抑郁癥患者感覺到你在同情他,一般抑郁癥患者自尊心都挺強的,要是發(fā)現(xiàn)自己被同情會更難過的。

  第二個,引導他人的情緒能力。

  與抑郁癥患者相處,你會時不時面對TA的哭哭啼啼、自暴自棄等極端情緒。你既要冷靜地接納,又要有效地傾聽。具體而言,你要根據(jù)情況,給予摸摸頭、抱抱式的情緒安慰,也要抓住可能的機會,告訴TA只是病,鼓勵TA接受治療。情緒能力強的朋友將會是最佳人選。

  不該說/做

  不把抑郁癥當回事,太把抑郁癥當回事

  不把抑郁癥當回事,是站著說話不腰疼,不僅沒有雪中送炭,還雪上加霜,這種是最過分的。

  比如,

  “你就是閑的”

  “睡一覺起來就好了”

  “吃點好吃的、玩點好玩的”

  “你就是太脆弱”

  “我都那么慘,我也沒…”

  太把抑郁癥當回事,就是好心辦壞事,因為太過急切去表達自己的關切,而太過害怕抑郁癥患者無法好起來。一旦達不到預期,就開始自暴自棄、難過等等。這種過度的關心,會讓抑郁癥患者產(chǎn)生擔憂,為了讓其放心,選擇隱瞞病情。

  比如,

  “我求求你,我都XX”

  “你怎么還這樣?唉”

  歇斯底里地哭和鬧,試圖喚醒抑郁癥。

  最好方式

  最好的就是“招之即來,揮之即去”,“潤物細無聲”的關心。

  關心患者的衣食住行,關心患者每天發(fā)生了什么,卻從不問今天情緒怎么樣。

  在他需要的時候出現(xiàn),像面對感冒一樣,面對病情,讓他明白其實抑郁癥并沒有什么。

  積極治療

  抑郁癥是場心靈的感冒,未來抑郁癥將會成為僅次于癌癥的第二大生命殺手,它不僅僅是情緒不好,抑郁癥帶來的嚴重后果就是自殺,所以一旦發(fā)現(xiàn)家人朋友患有抑郁癥,請主動的關心他,鼓勵他盡早去正規(guī)醫(yī)院接受系統(tǒng)的治療,不要讓生活的這場陰雨變成永恒的悔恨。

 

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