我們每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地感到失落或郁悶,這其實(shí)是生活的自然組成部分,通常沒(méi)有什么值得擔(dān)心的。
然而,有時(shí)候這些低谷期似乎會(huì)開(kāi)始延伸并影響你的生活。
從低落失望到病變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/qpyy/' target='_blank'>抑郁,這是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間積累的過(guò)程。導(dǎo)致抑郁狀態(tài)不斷的蔓延深入其中,飽受的疾病帶來(lái)的痛苦。在某些時(shí)候人們會(huì)難以接受這種抑郁的狀態(tài)。研究表明,許多人,特別是男人會(huì)為此感到羞恥,從而想方設(shè)法掩飾自己的癥狀。所以說(shuō),對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),他們最需要的并不是馬上得到一個(gè)解決問(wèn)題的辦法,而是和他們情緒的一種連接。
抑郁癥是一種病,心火滅了,就會(huì)得這種病。治療這種病的關(guān)鍵,在于重燃心火。這不是一種保護(hù),也沒(méi)什么意義,這就是心氣弱的人,在面對(duì)現(xiàn)實(shí)冷酷的碾壓時(shí),被潑滅了。這個(gè)病往下演化,心氣先死,然后神滅。空著一個(gè)殼子,千瘡百孔的,被從外面竄進(jìn)來(lái)的邪氣占據(jù),神經(jīng)錯(cuò)亂,瘋瘋癲癲。
關(guān)于抑郁的擺脫方法,不同心理治療理論和流派都有著不同的看法。我在這里想分享一個(gè)讓我個(gè)人最有感覺(jué)的觀點(diǎn),那就是源自于積極心理治療中關(guān)于抑郁的看法。
對(duì)壓力成癮要有清醒的認(rèn)識(shí)
不要認(rèn)為壓力只是來(lái)自于外部世界,壓力往往來(lái)自于內(nèi)心,當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮時(shí),不妨立刻停止手上的工作,給自己幾分鐘時(shí)間,心里默念“我不做,看能把我怎樣”幾遍,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),情況并不像你想想的那樣糟糕,即使你停下來(lái),周?chē)澜缫廊徽諛舆\(yùn)轉(zhuǎn)。
分清問(wèn)題的輕重緩急
巨大的壓力來(lái)自于有些人把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來(lái)做,比如下周末郊游需要帳篷,難道非要在今天去超市把它買(mǎi)回來(lái)嗎?
不做完美主義
當(dāng)你在面臨一些較為復(fù)雜的問(wèn)題時(shí),首先應(yīng)該考慮一下這件事情本身的意義究竟是有多大,然后你再去怎樣做,怎樣去解決。
別拿放縱當(dāng)放松
女人壓力大的時(shí)候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無(wú)限的購(gòu)物中去。將過(guò)度購(gòu)物作為舒緩壓力的方式并不可取。一時(shí)的快感,也許會(huì)換來(lái)你一個(gè)月的內(nèi)疚,同理可證,將壓力變?yōu)槭秤霓k法也是不可取的。
轉(zhuǎn)移注意力
每天抽出一小段時(shí)間留給自己,用聊天、聽(tīng)音樂(lè)或者是鍛煉身體,這些都是舒緩壓力的好辦法。
但女性往往最后才會(huì)想到它,許多女性認(rèn)為,把時(shí)間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服,因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的賢淑,但你要明白,放松狀態(tài)下你傳遞給大家的快了是任何事情都無(wú)可比擬的。
不要認(rèn)為壓力上癮是強(qiáng)迫癥
抑郁癥與強(qiáng)迫癥有相似的地方,但是二者的成因是不同的,強(qiáng)迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系,是一種精神上的疾患;壓力成癮則不是,千萬(wàn)不要認(rèn)為自己得的是強(qiáng)迫癥,因?yàn)檫@樣只會(huì)讓你增加心理的負(fù)擔(dān)。
抑郁的朋友多數(shù)想法都是消極的,如果真有抑郁或抑郁傾向,還是去把情緒傾訴出來(lái)或者找醫(yī)生治療。木心說(shuō)“但人不是容器,人是導(dǎo)管,快樂(lè)流過(guò),悲哀流過(guò),導(dǎo)管只是導(dǎo)管。各種快樂(lè)悲哀流過(guò)流過(guò),一直到死了,導(dǎo)管才空了。瘋子,就是導(dǎo)管的淤塞和破裂。容易悲哀的人容易快樂(lè),也就容易存活。管壁增厚的人,快樂(lè)也慢,悲哀也慢。淤塞的導(dǎo)管會(huì)破裂。真正構(gòu)成世界的是像藍(lán)衣黑傘人那樣的許許多多暢通無(wú)阻的導(dǎo)管”。
因此要想改善抑郁情緒,并不能僅僅關(guān)注如何去消除它們,更要嘗試去理解你為什么會(huì)有抑郁情緒,你的抑郁情緒到底帶給你哪些功能,而這些功能又在嘗試解決著什么樣的問(wèn)題。這樣才能從根本上找到抑郁的源頭,化解抑郁情緒問(wèn)題。
在此刻,我想告訴大家,請(qǐng)不要放棄希望,也不要放棄自己,你只是生病了而已。不要責(zé)怪自己,不要為難自己,不要讓自己陷入陰暗封閉的怪圈之中不可自拔,你抑郁并不是你的錯(cuò),也許是時(shí)候去好好照顧一下你內(nèi)心那個(gè)受委屈不開(kāi)心的小孩子了。只要我們活得簡(jiǎn)單,不去計(jì)較,才是最大的幸福。
舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
健客價(jià): ¥1070扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥149用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥951、氣血和膠囊鞏固裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥1440鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥521、氣血和膠囊基礎(chǔ)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥896.241、氣血和膠囊加強(qiáng)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥1218.11本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116