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擺脫不掉抑郁,這之中的低谷期會(huì)延伸到你的生活,痛苦不堪!

2017-09-18 來(lái)源:太原安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥與強(qiáng)迫癥有相似的地方,但是二者的成因是不同的,強(qiáng)迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系,是一種精神上的疾患;壓力成癮則不是,千萬(wàn)不要認(rèn)為自己得的是強(qiáng)迫癥,因?yàn)檫@樣只會(huì)讓你增加心理的負(fù)擔(dān)。

  我們每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地感到失落或郁悶,這其實(shí)是生活的自然組成部分,通常沒(méi)有什么值得擔(dān)心的。

  然而,有時(shí)候這些低谷期似乎會(huì)開(kāi)始延伸并影響你的生活。

  從低落失望到病變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/qpyy/' target='_blank'>抑郁,這是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間積累的過(guò)程。導(dǎo)致抑郁狀態(tài)不斷的蔓延深入其中,飽受的疾病帶來(lái)的痛苦。在某些時(shí)候人們會(huì)難以接受這種抑郁的狀態(tài)。研究表明,許多人,特別是男人會(huì)為此感到羞恥,從而想方設(shè)法掩飾自己的癥狀。所以說(shuō),對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),他們最需要的并不是馬上得到一個(gè)解決問(wèn)題的辦法,而是和他們情緒的一種連接。

  抑郁癥是一種病,心火滅了,就會(huì)得這種病。治療這種病的關(guān)鍵,在于重燃心火。這不是一種保護(hù),也沒(méi)什么意義,這就是心氣弱的人,在面對(duì)現(xiàn)實(shí)冷酷的碾壓時(shí),被潑滅了。這個(gè)病往下演化,心氣先死,然后神滅。空著一個(gè)殼子,千瘡百孔的,被從外面竄進(jìn)來(lái)的邪氣占據(jù),神經(jīng)錯(cuò)亂,瘋瘋癲癲。

  關(guān)于抑郁的擺脫方法,不同心理治療理論和流派都有著不同的看法。我在這里想分享一個(gè)讓我個(gè)人最有感覺(jué)的觀點(diǎn),那就是源自于積極心理治療中關(guān)于抑郁的看法。

  對(duì)壓力成癮要有清醒的認(rèn)識(shí)

  不要認(rèn)為壓力只是來(lái)自于外部世界,壓力往往來(lái)自于內(nèi)心,當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮時(shí),不妨立刻停止手上的工作,給自己幾分鐘時(shí)間,心里默念“我不做,看能把我怎樣”幾遍,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),情況并不像你想想的那樣糟糕,即使你停下來(lái),周?chē)澜缫廊徽諛舆\(yùn)轉(zhuǎn)。

  分清問(wèn)題的輕重緩急

  巨大的壓力來(lái)自于有些人把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來(lái)做,比如下周末郊游需要帳篷,難道非要在今天去超市把它買(mǎi)回來(lái)嗎?

  不做完美主義

  當(dāng)你在面臨一些較為復(fù)雜的問(wèn)題時(shí),首先應(yīng)該考慮一下這件事情本身的意義究竟是有多大,然后你再去怎樣做,怎樣去解決。

  別拿放縱當(dāng)放松

  女人壓力大的時(shí)候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無(wú)限的購(gòu)物中去。將過(guò)度購(gòu)物作為舒緩壓力的方式并不可取。一時(shí)的快感,也許會(huì)換來(lái)你一個(gè)月的內(nèi)疚,同理可證,將壓力變?yōu)槭秤霓k法也是不可取的。

  轉(zhuǎn)移注意力

  每天抽出一小段時(shí)間留給自己,用聊天、聽(tīng)音樂(lè)或者是鍛煉身體,這些都是舒緩壓力的好辦法。

  但女性往往最后才會(huì)想到它,許多女性認(rèn)為,把時(shí)間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服,因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的賢淑,但你要明白,放松狀態(tài)下你傳遞給大家的快了是任何事情都無(wú)可比擬的。

  不要認(rèn)為壓力上癮是強(qiáng)迫癥

  抑郁癥與強(qiáng)迫癥有相似的地方,但是二者的成因是不同的,強(qiáng)迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系,是一種精神上的疾患;壓力成癮則不是,千萬(wàn)不要認(rèn)為自己得的是強(qiáng)迫癥,因?yàn)檫@樣只會(huì)讓你增加心理的負(fù)擔(dān)。

  抑郁的朋友多數(shù)想法都是消極的,如果真有抑郁或抑郁傾向,還是去把情緒傾訴出來(lái)或者找醫(yī)生治療。木心說(shuō)“但人不是容器,人是導(dǎo)管,快樂(lè)流過(guò),悲哀流過(guò),導(dǎo)管只是導(dǎo)管。各種快樂(lè)悲哀流過(guò)流過(guò),一直到死了,導(dǎo)管才空了。瘋子,就是導(dǎo)管的淤塞和破裂。容易悲哀的人容易快樂(lè),也就容易存活。管壁增厚的人,快樂(lè)也慢,悲哀也慢。淤塞的導(dǎo)管會(huì)破裂。真正構(gòu)成世界的是像藍(lán)衣黑傘人那樣的許許多多暢通無(wú)阻的導(dǎo)管”。

  因此要想改善抑郁情緒,并不能僅僅關(guān)注如何去消除它們,更要嘗試去理解你為什么會(huì)有抑郁情緒,你的抑郁情緒到底帶給你哪些功能,而這些功能又在嘗試解決著什么樣的問(wèn)題。這樣才能從根本上找到抑郁的源頭,化解抑郁情緒問(wèn)題。

  在此刻,我想告訴大家,請(qǐng)不要放棄希望,也不要放棄自己,你只是生病了而已。不要責(zé)怪自己,不要為難自己,不要讓自己陷入陰暗封閉的怪圈之中不可自拔,你抑郁并不是你的錯(cuò),也許是時(shí)候去好好照顧一下你內(nèi)心那個(gè)受委屈不開(kāi)心的小孩子了。只要我們活得簡(jiǎn)單,不去計(jì)較,才是最大的幸福。

 

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