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防治抑郁癥的12個處方

摘要:如果已確診抑郁癥,要聽心理專家和醫(yī)生的話,該吃藥吃藥,治療足量足療程,一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥,僅靠調節(jié)情緒是無法痊愈的。
  1.有氧運動

  有氧運動是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。

  2.保持平衡

  無論是生活還是工作,保持平衡很重要。凡事別太較真。

  3.要感恩

  保持一個積極向上的態(tài)度,有一顆感恩的心。

  4.別逼自己

  不要急于在短時間內做出重大決定,別太逼自己。

  5.不要負能量

  及時調整和管理自己的壓力,負能量的壓力可能會導致或加重抑郁癥。

  6.少吃垃圾食物

  飲食健康和心理健康息息相關,垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

  7.吃點粗糧

  醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物,像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

  8.遠離“三毒”

  少喝酒(如果已經患抑郁癥了,堅決戒酒),不吸煙,不吸毒。

  9.睡好覺

  保持充足的睡眠是維護好心情的重要武器。

  10.多傾訴

  多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天,別把事情都憋在心里,要相信沒有過不去的坎兒。

  11.多參與

  參加一個自己感興趣的社團和組織,遠離孤獨;如果曾經封閉和孤獨,一定要重新和親友及社團恢復聯(lián)系。

  12.藥物治療

  如果已確診抑郁癥,要聽心理專家和醫(yī)生的話,該吃藥吃藥,治療足量足療程,一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥,僅靠調節(jié)情緒是無法痊愈的。

 

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