擺脫強(qiáng)迫癥的核心——順其自然

2017-09-17 來源：重塑心靈心理康復(fù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：順其自然不是任其自然。順其自然是順應(yīng)事物發(fā)展規(guī)律，任其自然以自我為中心違背自然的活動(dòng)：過度開墾、拔苗助長等勢必導(dǎo)致南轅北轍的后果。

　　飽受強(qiáng)迫癥的困擾的患者來說，“順其自然”是那么熟悉：醫(yī)生說“順其自然”，家人說“順其自然”，朋友說“順其自然”，同事、同學(xué)說“順其自然”……

　　順其自然不是任其自然

　　順其自然不是任其自然。順其自然是順應(yīng)事物發(fā)展規(guī)律，任其自然以自我為中心違背自然的活動(dòng)：過度開墾、拔苗助長等勢必導(dǎo)致南轅北轍的后果。而順其自然則是在自然法則、自然規(guī)律之下展開的生產(chǎn)、生活，是人類在自然法則下充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性的結(jié)果：春耕秋收、波流弟靡。

　　順其自然不是逆來順受

　　順其自然不是逆來順受。森田療法中提到的一點(diǎn)“與其從道理上或思想上抑制苦悶，倒不如直接忍受才是捷徑”一些患者在理解上可能會(huì)有偏差。這里的“忍受”不是逆來順受的“忍受”，而是覺知到強(qiáng)迫的想法（沖動(dòng)、行為）來了，對它保持平等心，不再進(jìn)一步的對它批判、糾纏。對于某種感覺引起你的注意，這一感覺從此得到強(qiáng)化更加敏感，由此注意更加固著于它，如此以往循環(huán)好比是漩渦一般，對于每一個(gè)漩渦都做“切線”，也就是保持平等心的意思。強(qiáng)迫行為（想法）的出現(xiàn)是那么自然，就以平等心的姿態(tài)允許它的出現(xiàn)而不管它、不抗拒它。這才是“忍受”癥狀的正解。

　　順其自然不是無條件的接納

　　順其自然不是無條件的接納。“接納”強(qiáng)迫癥狀并不是刻意的期盼它的到來、甚至為它的到來做好各種儀式性的鋪墊。而是飽含接納的態(tài)度，如同流水一般，溪水時(shí)刻流動(dòng)，不加干涉的情況下就可聽到潺潺水聲；又如人體，細(xì)胞每時(shí)每刻存在裂變、新生和凋亡，對于這些現(xiàn)象也只是保持覺知、平等心的接納！

　　順其自然是無為而為

　　順其自然是無為而為。無為是通過有無的思考順勢做出的反應(yīng)，是符合自然發(fā)展規(guī)律的。

　　“擺脫強(qiáng)迫癥的核心——順其自然”方法

　　“亦是如此”的練習(xí)就是秉承了“順其自然”的核心思想，通過融入到生活中的心理活動(dòng)的練習(xí)讓患者逐步體會(huì)回到當(dāng)下的感覺。“亦是如此”是協(xié)助患者回歸平等心、重新收獲順其自然的練習(xí)。

　　“順其自然”的方法的具體練習(xí)步驟：

　　1、身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經(jīng)驗(yàn)到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”。

　　2、練習(xí)時(shí)可以是心中默誦，也可以說出聲音。

　　3、只對當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。

　　4、練習(xí)中不刻意尋求效果，對當(dāng)下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。

　　5、練習(xí)是融入到生活中的、隨時(shí)隨地的。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。

健客價(jià)：￥25

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥255

主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)

健客價(jià)：￥30

1、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。

健客價(jià)：￥97

本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。

健客價(jià)：￥27

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥50

健客價(jià)：￥32

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥20

用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥48

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥92