西藏頌缽源自喜瑪拉雅山區(qū)，采用當(dāng)?shù)仄叻N金屬及天然礦石，經(jīng)由手工鑿擊而成，每個(gè)頌缽都有獨(dú)特的質(zhì)地與音聲頻率，透過敲擊或摩擦的方式，將聲音振動(dòng)傳遞到身心深處，可調(diào)節(jié)心理情緒，達(dá)到放松身心、釋放壓力的效果。

　　頌缽所發(fā)出的聲音能夠和大自然本身的頻率產(chǎn)生共鳴、也能影響附近物體組成分子的振動(dòng)頻率，頌缽深沉悠遠(yuǎn)的鏗鏘聲，仿佛只要持缽者一敲，就可以讓人進(jìn)入身心舒緩的狀態(tài)，同時(shí)能平衡、調(diào)和人體的七個(gè)脈輪。

　　觀息練習(xí)準(zhǔn)備及要點(diǎn)：

　　1、選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。

　　2、以盤腿姿態(tài)端坐，腰背挺直，閉目。

　　3、如實(shí)的觀察呼吸，專注于鼻孔處呼吸進(jìn)出，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持“平等心”即“不判斷、不分析、不糾纏、不聯(lián)想”。

　　4、初始練習(xí)時(shí)間以20分鐘為限，逐步增加。

　　5、音樂可以下載下來，選擇循環(huán)播放。