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緩解心理壓力

2017-09-16 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這也是一種好辦法,人們?cè)诳鄲灂r(shí),應(yīng)當(dāng)通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力,以轉(zhuǎn)移情緒,減輕心理壓力。

  人生活在社會(huì)里,總會(huì)遇到各種各樣的矛盾,這些矛盾會(huì)給人的心理上造成一定的壓力,如表現(xiàn)為情緒變化、精神緊張、生理上發(fā)生某些變化等。

  一個(gè)人如果長(zhǎng)期承受巨大的心理壓力,就會(huì)產(chǎn)生各種疾病,那么如何減輕心理壓力呢?

  一、自我渲泄。

  即通過(guò)不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來(lái),如可以痛哭一場(chǎng),也可以大罵一通,還可以用筆來(lái)傾訴自己的痛苦。

  二、請(qǐng)人疏導(dǎo)。

  這個(gè)辦法更靈活一些。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后,要找親朋好友或同事交談一下,然后請(qǐng)他們開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo),這樣不但可以找到解決問(wèn)題的辦法,還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會(huì)。

  三、情緒轉(zhuǎn)移。

  這也是一種好辦法,人們?cè)诳鄲灂r(shí),應(yīng)當(dāng)通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力,以轉(zhuǎn)移情緒,減輕心理壓力。

  四、愛(ài)好沖消。

  就是經(jīng)常根據(jù)自己的愛(ài)好去找事干,造成一定的緊張感,如寫(xiě)作,研究問(wèn)題、畫(huà)畫(huà)、搞發(fā)明等,這樣可以使人變得積極開(kāi)朗。

  五、講究心理衛(wèi)生。

  我們應(yīng)該經(jīng)常注意心理衛(wèi)生問(wèn)題,尋找修養(yǎng)身心的科學(xué)途徑,如應(yīng)注意閱讀健身養(yǎng)性的書(shū)刊,根據(jù)自己實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方,并付諸實(shí)施。 

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