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如何克服強迫性思維才有效

2017-09-16 來源:重塑心靈心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在強迫性思維的影響下,原本正常的人會表現(xiàn)得極為敏感、情緒不穩(wěn)、謹(jǐn)小慎微、過分追求完美,遇事猶豫不決,總之是會表現(xiàn)出不同程度的人格障礙。這樣的人很難融入到周圍環(huán)境之中,社會交際受到限制。

   一、什么是強迫性思維

  強迫性思維(obsessionalthinking):又稱強迫觀念(obsessiveidea),是指患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念,伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感?;颊咄耆軌蛞庾R到這一思想是不必要的,或者是荒謬的,并力圖把這些想法從腦海中驅(qū)趕出去,但對這種思想并不能自由地加以干涉或控制,因此常有“控制不住”的體驗,同時伴有煩躁焦慮的情緒,存在自我強迫和反強迫。

  二、強迫性思維的危害

  強迫性思維的危害不止于內(nèi)心層面,它讓患者停留在不健康思維模式構(gòu)筑的可怕陰影中,反復(fù)掙扎無法自拔,最后筋疲力盡,極大地影響到患者的生活和工作。

  極大精神負(fù)擔(dān)

  患者精神上非常痛苦。強迫和反強迫同時存在甚至?xí)顾麄兏杏X生不如死,不由自主的思想糾纏,嚴(yán)重干擾患者注意力的集中,從而嚴(yán)重影響當(dāng)事人的學(xué)習(xí)和工作。

  導(dǎo)致性格缺陷

  強迫性思維對性格影響后果因性別差異也略有差異。男性強迫癥患者易出現(xiàn)精神病態(tài)、女子氣、疑病、抑郁、癔病、偏執(zhí)、精神衰弱、精神分裂部分癥狀。女性強迫癥除了具有男性強迫患者的以上人格缺陷外,社會內(nèi)向因子也高于正常人。

  并發(fā)抑郁和焦慮癥

  大多數(shù)強迫癥患者有較多的抑郁和焦慮癥狀。調(diào)查顯示,29%的強迫癥合并有原發(fā)抑郁,37.1%合并繼發(fā)抑郁。

  引發(fā)軀體癥狀

  強迫癥的危害有很多,除了心理上的壓抑,它還會實實在在地危及到人們的軀體健康,引發(fā)其他身心疾病,如心臟病、高血壓、胃腸疾病等。

  喪失社會功能

  在強迫性思維的影響下,原本正常的人會表現(xiàn)得極為敏感、情緒不穩(wěn)、謹(jǐn)小慎微、過分追求完美,遇事猶豫不決,總之是會表現(xiàn)出不同程度的人格障礙。這樣的人很難融入到周圍環(huán)境之中,社會交際受到限制。

  影響家庭關(guān)系

  作為強迫性思維患者的家屬,往往對患者感到擔(dān)憂,對疾病的無力控制感到自責(zé)、焦慮,從而影響到他們的生活質(zhì)量。

  三、如何克服強迫性思維才有效

  如何克服強迫性思維才有效呢?了解了強迫性思維的形成過程和根源問題,不難看出強迫性思維的有效治療就是舍棄既往的思維模式,構(gòu)建一種新的思維模式。

  當(dāng)強迫性思維患者成年以后,舊有的思維模式并不能讓自身安詳?shù)纳?,甚至為自己制造了很多障礙。強迫性思維患者試圖從強迫性思維模式中走出來,構(gòu)建另一種健康的思維模式,這個過程困難重重,但是一旦建立起新的思維模式,強迫性思維將從根源上被祛除。

  四、如何克服強迫性思維——“推陳出新”的方法

  目前,對于強迫性思維,通常采用藥物治療、物理治療、心理治療幾種方式。藥物治療容易產(chǎn)生依賴且無法根治,物理治療容易復(fù)發(fā),心理治療投入時間長,對強迫性思維患者的自主性要求高。

  【推陳】為什么觀息法能治療強迫性思維

  要祛除強迫與反強迫的習(xí)性模式,通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡,也是凈化內(nèi)心的作用。內(nèi)心被凈化、鏟除以往滋養(yǎng)負(fù)面思想的土壤,土壤上的架構(gòu)(舊有思維模式)自動消失。

  【出新】讓強迫性思維自動停止的亦止法

  如能安在當(dāng)下的生活,強迫性思維自然被治愈。對于強迫性思維患者做到“安在當(dāng)下”并不容易。亦止法“亦是如此”,是以觀息法為核心引申出針對強迫性思維的練習(xí)方法,在生活中隨時隨地可以讓強迫性思維自動停止,順其自然不再強迫與反強迫。

  具體練習(xí)內(nèi)容如下:

  對你所經(jīng)驗到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”,也就是說對你的身體感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)與外界的接觸都要加上“亦是如此”。

  練習(xí)的注意事項:

  1、此練習(xí)對當(dāng)下所經(jīng)驗到的不做任何改變、控制、尋找、消除,只是停留在當(dāng)下產(chǎn)生的狀況中,不去尋找任何效果、感覺。

  2、對每一個你所經(jīng)驗到的、引起你注意的都要不加選擇的、同等的加上亦是如此。

  3、亦是如此就是平等心,就是順其自然、無為的過程。

  4、亦是如此練習(xí)時間不限,最好是隨時隨地。

  5、亦是如此練習(xí)可以在心中描述,也可以說出來,但絕不能有口無心,變成概念。

  “亦是如此”的練習(xí)取自亦止法。“亦”是“就”是”的意思,“止”是“不動、不變、停住、平靜”的意思。“亦止法”,核心:老子所倡導(dǎo)的“順其自然、無為而為”,之所以這個方法對于強迫性思維癥的患者效果明顯就是因為在問題出現(xiàn)的時候有具體實操性的練習(xí)(亦是如此),幫助強迫性思維癥患者生活中隨時做到順其自然,從而擺脫強迫性思維。

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