思維模式?jīng)Q定了我們看待人事物的態(tài)度以及想法和感受。

　　但單談思維模式會顯得空洞，所以，今天我們講講抑郁患者的思維模式表現(xiàn)！

　　抑郁癥不合理思維表現(xiàn)一：總是要求“應該”和“必須”

　　當一個人被自負所驅(qū)使的時候，就會對自己、他人及這個世界提出各種不實際的要求。即使這些要求在這個社會很難達到或者不可能達到！這樣的一種病態(tài)要求經(jīng)常以“應該”和“必須”表現(xiàn)出來。如，我必須功成名就，我必須開朗，所有人應該都喜歡我，我應該是苗條的......

　　在這種種要求之下，在生活的方方面面，在達不到“應該”的恐懼之下，他可能會成為很努力，很成功的人，但成功也不能帶來他內(nèi)心的安寧，他依然會為自己沒有達到要求而耿耿于懷，甚至會為一點點的不如意而感到難過，并感覺自己很失??！

　　有人說，保持好的動力有什么問題？當然沒有問題，只是是對事物本身的熱愛，還是出于恐懼以及對現(xiàn)實逃避而做的努力！

　　正常的需求表現(xiàn)為，對自己的喜愛的事情上的追求，而這種喜愛是一種真實的需求。而病態(tài)的則表現(xiàn)為對結果的執(zhí)著。所重視的事情的結果，結果沒有滿足他所認為的別人對他的期望，他必須贏！

　　這種要求還表現(xiàn)在對自己無法控制的事情上，比如疾病、情緒，甚至是死亡！如有的患者會異乎尋常的害怕死亡，害怕控制不住自己做出“傻事”。越是對小概率事件恐懼，越表明一個人的病態(tài)要求越強烈！當病態(tài)的要求控制了一個人的生活，他就會缺乏作為一個人的自由及情感的自發(fā)性！

　　抑郁癥不合理思維表現(xiàn)二：自卑與自負

　　當一個人把理想化的自我當成真我時，當理想化的自我無法達到時，就會陷入自卑與自恨之中，他不喜歡這個現(xiàn)實的自己，理想化的自我才是他所認為的自我。他一直試圖去做回“真自我”，所以會對這個現(xiàn)實中自己的“無能”表現(xiàn)出如此的憎恨！

　　他看不上自己，同時也看不上別人。因為無論是自己或他人都很難甚至達不到所“應該”的要求！他所崇拜的不是歷史人物，就是名人政要，要不就是他所美化了的人。但是無論是自卑還是自負，都不是來自于現(xiàn)實！為了逃避現(xiàn)實，為了尋找高人一等的優(yōu)越感，一個人漸漸把想象當成了現(xiàn)實。自卑激勵著他往前趕，自負激勵著他追尋自己的目標，但是他卻沒有真實的活著，一個人越生活在幻想中，就會越逃避現(xiàn)實！

　　抑郁癥不合理思維表現(xiàn)三：逃避現(xiàn)實生活

　　逃避、缺乏勇氣、依賴、退縮等，是處于抑郁之中的常見現(xiàn)象。這些現(xiàn)象表面上看起來是由于現(xiàn)實世界中的挫折與失敗，但其根源依然是源于內(nèi)心的斗爭！

　　這個過程中會表現(xiàn)出逃避工作、人際交往的傾向，有時候甚至會影響他的人際交往。逃避也會以“病態(tài)依賴”的形式表現(xiàn)出來，在所依賴的人事物面前會適應這個生活，一旦離開所依賴的對象就什么都做不了了。在剛開始，逃避會讓他感到些許安全、自在，內(nèi)心會少一些自我的掙扎。但不管怎么逃避都無法真正離開現(xiàn)實，也就是說這種逃避只是暫時的，并不會從根本上解決問題。這種沖突還是來源于理想化自我對現(xiàn)實的自我所不認同。由于缺乏對真實自我的認識，這些想法會投射向外，就會感覺沒有人喜歡他，沒有人會在乎這樣的他，如果這樣去見人，就一定會被別人所輕視或者忽視等等！這也就更多的給了他逃避的理由，如,不被他人認可、現(xiàn)實的打擊等等。但是逃避并不能解決這個心理的沖突，只會帶來更多的挫折與失敗。逃避的時間越久就越?jīng)]有勇氣來面對真實的生活。

　　抑郁癥不合理思維表現(xiàn)四：對自己深深的痛恨

　　有時抑郁癥患者會表現(xiàn)出自殘與輕生的行為，而這些行為的背后是對自己深深的痛恨。對現(xiàn)實的自己越不認同，理想化的自我也就越遙遠。同時對自己的身體也會更殘忍，就好像對待一個外人的身體。開始的時候患者往往會花費大量時間來“改造自我”，這種改造幾乎包含他所感到自卑的方方面面，如：因為他朋友不夠多，那么他就會努力廣交朋友;因為自己不夠健談，就會拼命表現(xiàn)的外向而活潑;如果他覺得自己不夠成功，就會拼命追求自己的所期待的成功、、、、、、任何他所厭煩的，都需要改變，任何他所不愿見的，都需要隱藏。比如：他會試圖去隱藏自己的不安，隱藏不快，隱藏臉紅等等。雖然這樣讓他自己活著不真實，不自在，但是他就是不敢活活出真實的自我。真實的自我在他的心中太失敗，太無能，太愚蠢，太容易被人所否定及排斥！

　　其實這些種種表現(xiàn)就是自我對現(xiàn)實的不接納，對現(xiàn)實自我的否定！而患者的所有努力都是為了改造現(xiàn)實的自我達到理想自我的樣子。當改造不起作用的時候，會通過逃避和自毀的方式停止戰(zhàn)爭！