如果你是白領(lǐng),你就知道,這個世界上沒有人讓你白白去領(lǐng)工資,沒有人白白給你午餐,在高壓力社會中,抑郁癥幾乎已成為最流行的精神文明病,抑郁癥的高發(fā)人群也在我們白領(lǐng)當(dāng)中,俗話說“職場如戰(zhàn)場”,業(yè)績考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾,讓很多職場人心生抑郁。那么現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)如何擺脫壓力,調(diào)節(jié)抑郁情緒呢?
1、多角度看問題,打散抑郁心結(jié)
曾經(jīng)有一本書,在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間,它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。這是一個放之四海而皆準(zhǔn)的道理,保持積極、樂觀的態(tài)度,可以決定一個人的前途、事業(yè),最重要的是他可以決定一個人的心理健康水平。若常年間悶悶不樂,始終被憂郁情緒伴隨著,會極大的影響人們的生活質(zhì)量。
專家表示,做糾正心理抑郁的治療,需要人們在審查、思考、評價客觀事物或情境時,要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看,可能會引起消極的情緒體驗。如果轉(zhuǎn)換思維,從其他角度來看問題,就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義,從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。
2、將抑郁化零為整
這種心理抑郁的治療方法,是讓現(xiàn)代人,特別是上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法,將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷,暗示自己會留有專門時間來抑郁,轉(zhuǎn)移視線繼續(xù)投入工作。每天可以規(guī)劃出約30分鐘左右的專門用于抑郁的時間。需要特別注意的是,專門抑郁的時間內(nèi),不要坐自己平時常坐的座位,以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。
3、學(xué)會調(diào)整,工作生活學(xué)習(xí)平衡,簡單而快樂
我覺得自己得調(diào)整,不順心意的事情很多,關(guān)鍵是自己要明白自己的定位,自己想要什么,能做到什么程度。煩惱常常都來源于因為對自己不了解,對周遭環(huán)境沒看清楚而產(chǎn)生的理想和現(xiàn)實的差距。工作盡力而為,生活多彩豐富,每天堅持學(xué)習(xí)點理論、行業(yè)知識,安排好七天,就會覺得生活很快樂。
4、保證充足的睡眠
中醫(yī)以為,子時(23點-凌晨1點)是膽經(jīng)的流注時間,即此時膽經(jīng)氣血最旺,是人體進(jìn)行大修的時間,這個時間人體最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài)。心理專家建議,不管有什么工作、心事,都不要影響正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁癥狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑郁癥如何治療,回答只需兩個字:睡覺。
5、時刻保持心平氣和
實在像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等良多病,都與心理情緒及社會環(huán)境緊密親密相關(guān),職場抑郁癥當(dāng)然更是如斯。因此討論職場抑郁癥如何治療,調(diào)養(yǎng)情志,保持心態(tài)平和,是消除抑郁癥心結(jié)最為樞紐的一環(huán)。上班族在處理職場同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時,盡量遇事往好處想,往寬處想,把心態(tài)放平,以出生避世的眼光來看待職場的風(fēng)云變幻,抑郁情緒天然可以消除。
6、學(xué)習(xí)靜養(yǎng)身心
提起職場抑郁癥如何治療,靜養(yǎng)身心也是不錯的方法。實踐證實,人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松,呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低,這種積累效應(yīng),天然能夠消除抑郁癥狀。有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想,或者只是騰出一些時間來閉目養(yǎng)神,都可以放松精神,緩解抑郁、焦急癥狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊,在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話,通話結(jié)束后再繼承靜坐。
為了掙錢,為了養(yǎng)家,為了買房,為了買車,為了給孩子攢出國費用,等等社會壓力,讓更多的職場戰(zhàn)士走上抑郁道路,我們應(yīng)該周正心疼,盡管當(dāng)今社會,錢確實重要,盡管為薪水工作,看起來目的十分明確,但千萬別被短期利益蒙蔽了心智。工作固然重要,但是有一句話也說的好,年輕時拿命換錢,老了拿錢買命,你買的回來嗎?所以我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始,對自己好點兒!
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥40各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58