這種感覺非?？膳拢拖駫暝谏肋吘壱粯?。當(dāng)時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。很多人對這情況的不了解，以及其自身對鬼神的畏懼，就會很容易的誤認(rèn)為這樣的狀態(tài)是由于被鬼“壓住”而造成的，甚至?xí)a(chǎn)生恐懼心理。

　　這種感覺究竟是怎樣產(chǎn)生的呢？睡眠醫(yī)學(xué)上對此有何解釋呢？

　　其實這種現(xiàn)象，睡眠醫(yī)學(xué)上也有一個名詞叫“睡眠癱瘓癥”（睡眠麻痹）。常發(fā)生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進(jìn)入熟睡開始作夢的睡眠周期。

　　在快速動眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中由于某些原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成肢體不聽意識指揮的情形。

　　睡眠癱瘓癥的發(fā)生多與生活壓力、過于疲勞有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。同時還要注意，枕頭不要過高，采用正確的睡姿（右側(cè)臥）。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢，很疲勞的話入夢后就很有可能發(fā)生“鬼壓床”。

　　那出現(xiàn)了這種睡眠癱瘓癥怎么辦呢？怎樣才能盡快走出來？

　　這時候可以做由眼睛到嘴巴到頸部最后到全身的運(yùn)動。

　　首先轉(zhuǎn)動眼球，讓眼球以上下左右做圓周運(yùn)動。然后再眨眼，然后再舒縮嘴唇周圍肌肉，而后左右挪動脖子，最后挪動手指、腳趾和肢體。這樣逐漸的就可以“走出來”。

　　偶爾發(fā)作睡眠癱瘓癥一般通過減輕壓力、調(diào)整作息時間、正確的睡姿等可以改善。如果頻發(fā)的睡眠癱瘓癥就需要考慮其他神經(jīng)精神系統(tǒng)問題。