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你知道嗎,長期熬夜也會誘發(fā)抑郁 !

摘要:每晚睡眠時間經(jīng)常只有5小時或更少的青少年罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比每晚睡8小時的青少年高71%,產(chǎn)生自殺念頭的幾率要高48%,而那些經(jīng)常半夜12點(diǎn)以后睡覺的青少年患抑郁癥、產(chǎn)生自殺念頭的幾率就更高。
  長期熬夜、睡眠不足會使人缺乏活力、愚鈍,影響健康、易發(fā)事故,也會誘發(fā)抑郁,甚至導(dǎo)致情感疾病的發(fā)生。

  動物實(shí)驗(yàn)表明,睡眠剝奪或缺失會影響動物某些神經(jīng)遞質(zhì)如多巴胺、五羥色胺的濃度水平,而這些神經(jīng)遞質(zhì)的變化與睡眠、認(rèn)知功能有著緊密的聯(lián)系。

  臨床研究也表明,長期熬夜或失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有睡眠問題的人高達(dá)五倍之多。

  熬夜或睡眠問題對青少年的情緒影響更重。

  美國的一項(xiàng)研究表明,每晚睡眠時間經(jīng)常只有5小時或更少的青少年罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比每晚睡8小時的青少年高71%,產(chǎn)生自殺念頭的幾率要高48%,而那些經(jīng)常半夜12點(diǎn)以后睡覺的青少年患抑郁癥、產(chǎn)生自殺念頭的幾率就更高。

  因此,保持良好睡眠習(xí)慣與睡眠質(zhì)量是身心健康的前提,處于身心成長過程中的青少年更不要熬夜,要睡好、睡夠、醒后有活力。

  實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一,更是伴隨抑郁的重要元素或表現(xiàn)形式。

  失眠和抑郁情緒的產(chǎn)生是相輔相成的,長期熬夜或睡眠不足引起抑郁,加重抑郁癥狀況,而抑郁情緒反過來又會令人更加難以入睡!

  睡眠問題通常不是單一問題,有時伴隨嚴(yán)重的健康、疾病問題,人們應(yīng)重視睡眠質(zhì)量,關(guān)注睡眠,不要人為干擾睡眠,如熬夜等。

  此外,有了睡眠問題要及時尋求心理或睡眠專家的幫助。

 

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