今天不僅是教師節(jié)，也是第十五個(gè)“世界預(yù)防自殺日”，作為社會(huì)的一份子，我們每一個(gè)人都有責(zé)任幫助那些正在自殺中掙扎的人，為他們提供支持、鼓勵(lì)。也幫助公眾了解誘發(fā)自殺行為的危險(xiǎn)因素，增強(qiáng)人們對(duì)不良生活事件的應(yīng)對(duì)能力，預(yù)防自殺行為。

　　有自殺傾向的人常見(jiàn)的負(fù)性生活事件有人際矛盾、特別是家庭內(nèi)部矛盾，軀體疾病，經(jīng)濟(jì)困難，工作或?qū)W習(xí)問(wèn)題等，因此學(xué)習(xí)如何進(jìn)行人際溝通、處理人際矛盾，提高解決問(wèn)題和緩解壓力的能力，增強(qiáng)對(duì)挫折的耐受性，對(duì)于預(yù)防自殺有效。這些方法并不是多么高深莫測(cè)，找高水平的心理或精神科醫(yī)生連續(xù)接受多次心理咨詢或治療，就可以學(xué)會(huì)。

　　此外，相當(dāng)一部分有自殺傾向的人，有精神障礙（如，抑郁癥），因此，必要的心理治療對(duì)于預(yù)防一部分人自殺也是非常必要的。

　　三大方式有助遠(yuǎn)離自殺風(fēng)險(xiǎn)

　　培養(yǎng)和維護(hù)健康的親密關(guān)系可提高個(gè)體的承受能力，對(duì)抗自殺風(fēng)險(xiǎn)。個(gè)體最密切的社交圈，伴侶、家人、同伴、朋友和其他重要的人，在危機(jī)時(shí)刻的影響力最大，是我們社交、情感和經(jīng)濟(jì)支持的重要來(lái)源，并能緩沖外部壓力的影響，為個(gè)體提供支持。這對(duì)青少年和老年人來(lái)說(shuō)尤其重要。

　　宗教或精神信仰，能促使個(gè)體開(kāi)展對(duì)身體和精神有益的行為。

　　踐行積極應(yīng)對(duì)策略與有幸福感的生活方式。選擇健康的生活方式能夠促進(jìn)心理與身體的健康，這包括規(guī)律的鍛煉和運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、健康的人際關(guān)系與社交接觸以及有效的壓力管理。

　　如家人、朋友和危機(jī)干預(yù)者能夠敏感識(shí)別出想自殺者的求助信號(hào)，抓住他們渴望生存下來(lái)的理由，可以給他們更多遠(yuǎn)離危機(jī)的時(shí)間，為他們提供即時(shí)的心理支持、危機(jī)干預(yù)和專業(yè)治療，幫助他們找到解決痛苦和問(wèn)題的方法，就可以協(xié)助他們度過(guò)自殺的危機(jī)時(shí)刻。

　　如何幫助有自殺征兆的人?

　　1.保持冷靜和耐心傾聽(tīng)。讓他們盡情傾訴自己的感受。

　　2.認(rèn)可他們表露出的情感。不要進(jìn)行評(píng)判，也不試圖說(shuō)服他們改變自己的感受。

　　3.詢問(wèn)他們是否有自殺的想法。如：“在你痛苦、絕望的時(shí)候想到要結(jié)束生命嗎?”注意，詢問(wèn)一個(gè)人有無(wú)自殺念頭不但不會(huì)引起自殺，反而可以拯救生命。

　　4.不輕視。當(dāng)他們說(shuō)要自殺時(shí)應(yīng)認(rèn)真對(duì)待。

　　5.如他們要你對(duì)其想自殺的事情保密時(shí)，不要答應(yīng)。聯(lián)系相關(guān)人員共同幫助他們。

　　6.讓他們相信可以獲得所需要的幫助。并鼓勵(lì)他們尋求這些幫助。

　　7.如果認(rèn)為他們自殺的危險(xiǎn)性很高，不要讓其獨(dú)處。要立即陪他們?nèi)バ睦硇l(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)或醫(yī)院接受治療。

　　8.如果一個(gè)人剛剛出現(xiàn)自殺行為(服毒、割腕等)，要立即送到最近的醫(yī)院搶救。