每個(gè)人都有不知所措的時(shí)候，有時(shí)甚至感到壓抑的時(shí)候。也許你需要時(shí)間和精力關(guān)注家庭，也許你有一個(gè)同事讓你咬牙切齒，也許你或你愛的人生病了。當(dāng)你無可控制事情時(shí)生氣、不知所措、壓抑，你該怎么辦？

　　相信如果在你的日常生活方式將植入預(yù)防性壓力管理，你可以輕易地應(yīng)對(duì)你面臨壓力的處境。

　　以下這些簡(jiǎn)單的方法可以使你生活中和諧、平靜。

　　勤鍛煉

　　減壓和降低焦慮的好方法之一就是運(yùn)動(dòng)。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉，甚至只散一會(huì)步。運(yùn)動(dòng)起來分泌出來的內(nèi)啡肽可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運(yùn)動(dòng)后心情變得平靜。

　　常微笑

　　微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開個(gè)玩笑，你的伴侶看一部?jī)?yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

　　多聽音樂

　　嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個(gè)年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當(dāng)你選擇聽一些安靜的音樂，能使你感到放松、平和。嘗試聽?zhēng)追N不同的曲風(fēng)，你就會(huì)知道，一些作品好像專門為你而作。一旦你找到了它，任何時(shí)候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。

　　愛閱讀

　　閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對(duì)宗教、心理方面書籍感興趣的話，當(dāng)然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松。

　　嘗試冥想法

　　一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發(fā)你所有的感官去體會(huì)。你能聞到空氣中彌漫淡淡的茉莉花香？你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風(fēng)拂面嗎？你不能區(qū)分哪一個(gè)是想象圖景哪一個(gè)是現(xiàn)實(shí)？下次，焦躁不安時(shí)，冥想吧，它會(huì)給你帶來安靜。像水流洗滌污垢，它化解你的負(fù)面情緒。冥想法使負(fù)面情緒像老橡樹，化作春泥更護(hù)花。

　　懂得感恩

　　當(dāng)你感到壓力時(shí)，試著去細(xì)數(shù)幸福，把它們記載在感恩日記本?？傆幸恍〇|西值得你感恩，想象生活中的美好。當(dāng)你懷有一顆感恩的心，你也會(huì)感到生活更美好。樂觀地思考，有助于化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。

　　深呼吸