什么是心理舒適區(qū)?
停在港灣的船是安全的,但這不是生而為船的意義。
對(duì)于我們而言,就如同船舶一樣,港灣就是我們的舒適區(qū),只躲在自己的舒適區(qū)內(nèi)終究不是人生的意義。
關(guān)于舒適區(qū)的理解,我們來(lái)看個(gè)日常生活中的例子。
你是否每天晚上上床后,都固定地靠向某一邊睡覺(jué)?想象一下,今天當(dāng)你走進(jìn)臥室,發(fā)現(xiàn)你的伴侶睡在“你的”位子上,也許你就會(huì)有一種異樣的感受:為什么睡在了我的位子上?還會(huì)因?yàn)檫@么一個(gè)小小的改變感到不適,嚴(yán)重者還會(huì)失眠。
有沒(méi)有問(wèn)過(guò)自己:為什么總睡在同一邊呢?有什么特別的原因不能睡在另一邊?問(wèn)過(guò)之后答案往往是:“我習(xí)慣了”。習(xí)慣模式就是我們的“舒適區(qū)”。要是有人把它奪走,即使只是移動(dòng)兩英尺,也會(huì)令人抓狂。
“舒適區(qū)”究竟是什么?簡(jiǎn)單地說(shuō),是你習(xí)慣待著的位置,習(xí)慣扮演的角色,習(xí)慣相處的人,習(xí)慣表現(xiàn)的態(tài)度……總之包含了你所習(xí)慣了的一切事物。
舒適區(qū)有什么作用?
1、舒適區(qū)的正面作用
從正面來(lái)看,舒適區(qū)首先是一種認(rèn)知模式,它能夠幫助人們維護(hù)自我,同時(shí)也是一種自我防御的屏障,能夠起一種避風(fēng)港作用。其次,舒適區(qū)是自我調(diào)節(jié)器。在舒適區(qū)內(nèi),人會(huì)感到情緒穩(wěn)定,獲得滿足感和內(nèi)心的平和。第三,舒適區(qū)決定了我們對(duì)于外界信息的接納程度。舒適區(qū)的寬度和廣度在一定程度上決定了我們對(duì)于外界信息的包容程度,允許進(jìn)入舒適區(qū)的信息多半是我們?cè)敢庾詣?dòng)接納的信息。
2、舒適區(qū)的負(fù)面作用
舒適區(qū)的負(fù)面作用的關(guān)鍵在于,我們會(huì)過(guò)于習(xí)慣舒適區(qū),并把自己局限在這個(gè)區(qū)域內(nèi)。停留在某個(gè)特定的狀態(tài)中,“舒適”固然是舒適,但是帶來(lái)的會(huì)是思想上的懶惰,行動(dòng)上的停滯,作風(fēng)上的懈怠。所有的問(wèn)題來(lái)源都是由于我們過(guò)于依賴舒適區(qū)。這對(duì)于我們來(lái)說(shuō),就好比是溫水煮青蛙,最終的結(jié)果就是在不知不覺(jué)間被煮死在熱水中。
真的要離開(kāi)舒適區(qū)嗎?
假設(shè)你在某一固定領(lǐng)域(如金融)工作幾年,工作已經(jīng)完全熟悉且相對(duì)安穩(wěn)。
很多人就會(huì)產(chǎn)生這個(gè)疑問(wèn),既然如此,我們是不是真的都要逃離自己的舒適區(qū)?但是,明明我在銀行上班,讀的也是金融專業(yè),難道要離開(kāi)這個(gè)自己熟悉的領(lǐng)域,去挑戰(zhàn)成為一名醫(yī)生嗎?這樣子的做法,顯然不會(huì)對(duì)自己的發(fā)展有很大的幫助,更糟糕的是也許會(huì)弄得我們一身傷。
重要的是,我們不需要逃離現(xiàn)有的舒適區(qū),而是要努力擴(kuò)展自己的舒適區(qū)域。
當(dāng)你愿意擴(kuò)展舒適區(qū)時(shí),實(shí)際上你能收獲些什么呢?
01、你會(huì)更加有效率。舒適感會(huì)消滅生產(chǎn)力,因?yàn)闆](méi)有了因期限和期望造成的不安,我們往往會(huì)心安理得,得過(guò)且過(guò)。對(duì)于外界新鮮事物的敏感程度也會(huì)隨之下降,這在當(dāng)今變化快速的社會(huì)中,是成長(zhǎng)的大忌。
02、更容易接受和適應(yīng)新的變化。有一篇報(bào)道稱,人的一大可悲是,有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自以為的恐懼和不安其實(shí)并不存在。所以,學(xué)會(huì)在可接受的范圍內(nèi),適當(dāng)?shù)膰L試冒險(xiǎn),挑戰(zhàn)自己通常做不到、不會(huì)去做的事情是很有必要的。選擇學(xué)習(xí)怎樣在舒適區(qū)之外生活,可以幫助你在被環(huán)境所迫時(shí)適應(yīng)生活中的變化。
03、將來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)更容易走出舒適區(qū)。一旦你邁開(kāi)步子,隨著時(shí)間推移,這么做會(huì)變得更加容易。同一篇文章解釋說(shuō),當(dāng)你走出舒適區(qū),你會(huì)習(xí)慣于最佳焦慮狀態(tài)。“有成效的不適感”,正如他們對(duì)此狀態(tài)的稱呼,對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)更常見(jiàn),在表現(xiàn)變差之前你將愿意走得更遠(yuǎn)。
如何擴(kuò)展你的舒適區(qū)?
下面一些建議可以幫助你在可接受程度內(nèi)擴(kuò)展你的舒適區(qū),又不至于引起不適。
1、每天做點(diǎn)新鮮的事??梢栽谏钪凶鲆恍┘?xì)微的變化,改變生活的固定模式。從改變中尋找新的角度,讓生活充滿新鮮感。你可以試著,換一條路線上下班,試吃一些新的餐館,聽(tīng)一些沒(méi)接觸過(guò)的音樂(lè)等??傊鄧L試些之前沒(méi)做過(guò)的事情。
2、學(xué)習(xí)一種新技能。學(xué)習(xí)新的技能,就好比是打開(kāi)你新的認(rèn)知空間。同時(shí),也會(huì)帶你走進(jìn)新的領(lǐng)域。新的技能可以有很多種,比如學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言,學(xué)習(xí)從未接觸過(guò)的體育活動(dòng)等,都是不錯(cuò)選擇。
3、相信自己,快速做決定。人們自相矛盾,但總會(huì)找到好的借口。正如有的人做決定很快,而其他人得權(quán)衡所有可能,反復(fù)考慮才舒服。有時(shí)候快點(diǎn)打個(gè)電話,只是為了讓事情進(jìn)展下去。這樣做可以幫助你啟動(dòng)個(gè)人項(xiàng)目和教會(huì)你相信自己的判斷,還會(huì)讓你知道有些落下的東西需要快點(diǎn)定下來(lái)。
4、一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)。要拓展舒適區(qū)需要點(diǎn)勇氣,也需要時(shí)間。慢慢開(kāi)始和堅(jiān)定地去做才是關(guān)鍵。如果你有社交焦慮,不要以為你必須馬上鼓起勇氣在某天向人群提問(wèn),只要向他們問(wèn)好就行了,看看能有多大進(jìn)展。辨別出恐懼點(diǎn),然后一步一步地面對(duì)。
高血壓病。
健客價(jià): ¥18清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎,慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥3.5清熱解毒,消腫止痛。用于痔瘡腫痛。
健客價(jià): ¥40清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛、過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥9清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎,慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥16清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎,慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥6.8清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥11清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎,慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥9該老人車折疊后同樣可以保持站立狀態(tài),保管很方便。
健客價(jià): ¥1510抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥216抑郁發(fā)作,強(qiáng)迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥65養(yǎng)心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過(guò)度引起的失眠健忘,虛煩多夢(mèng),心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià): ¥56本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50鉆石卡可享受的服務(wù): 1.女性頻道購(gòu)買藥品9折優(yōu)惠; 2.女性頻道購(gòu)買樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠; 3.享受婦科專家一年四次一對(duì)一問(wèn)診跟蹤服務(wù); 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)兩次(目前僅限廣東地區(qū)); 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠; 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。
健客價(jià): ¥1980治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥50對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥19有利于心血管健康,對(duì)腦細(xì)胞和腦細(xì)胞突起的延伸、生長(zhǎng)起著重要作用,可以增強(qiáng)免疫力、有益胎兒智力開(kāi)發(fā),幫助人體對(duì)鈣的吸收,保護(hù)人體視力健康。
健客價(jià): ¥179用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥24本品適用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均
健客價(jià): ¥40用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥49強(qiáng)勁有力且舒適安靜的微電機(jī)振動(dòng)激發(fā)男女情趣,刺激女性敏感部位,對(duì)女性性冷淡、高潮缺乏等有較好的輔助作用。
健客價(jià): ¥69.9