通宵熬夜玩陰陽師、加班到深夜后，頭暈惡心腦子不清楚，這就是不安套路作息的代價。

　　存儲能量、身體功能恢復、清理細胞“垃圾”等等，睡眠的好處不勝枚舉，美國抗癌協(xié)會的研究表明，每晚平均睡7~8小時的人壽命最長，為什么睡眠能給人體帶來如此多的益處？

　　科學研究證明：大腦中的血流是人體總血流的1/3，而血流是氧和其他的生命能量的載體。大腦消耗的能量是為情感和認知服務，這部分被認知和情感消耗的能量對人的生命和疾病康復沒有任何作用。

　　通過對血流分布和大腦功能狀態(tài)的測量發(fā)現：在睡眠中，頭部血流灌注下降，軀體的血流灌注水平上升，大腦的抑制水平上升，興奮水平下降。腦部代謝需求減少，維持生命的臟器所獲得的血流灌注就會增加。健康和壽命就會得到益處。

　　為一晌貪歡，為人生價值，犧牲睡眠的理由層出不窮，“熬夜大軍”逐年壯大，數據顯示，截止2016年在中國有熬夜習慣的人超過23%。

　　曾經，我們給某位高管做過腦狀態(tài)測量，其工作壓力過大，長期熬夜，腦狀態(tài)數據顯示，其腦耗能值遠高于常模值，腦惰性為正常值的三倍左右，腦疲勞值、內專注值、困倦值都超過正常范圍，腦內斂值降低，感覺器官敏感度上升，腦抑制下降，大腦自我抑制興奮的能力變差，這些數據說明，大腦消耗能量過大，大腦在保護生命，思維效率降低，無法高效處理復雜事務。這是正?，F象，說明大腦在保護生命，告訴你該休息休息了。

　　大腦都這樣了，你還忍心刷夜嗎？

　　還不快去睡?。?！

　　最后，老生常談一句：