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放下包袱 重綻笑容——在喁喁細語中解除心理危機

2017-09-10 來源：青島市精神衛(wèi)生中心  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：當個體面對危機時會產(chǎn)生一系列身心反應(yīng)，主要表現(xiàn)在生理上、情緒上、認知上和行為上。在生理方面，會出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。

 　　心理危機是指個體在遇到了突發(fā)事件或面臨重大的挫折和困難，當事人自己既不能回避又無法立即用自己的資源和應(yīng)對方式來解決時所出現(xiàn)的心理反應(yīng)。心理危機是一種正常的生活經(jīng)歷，并非疾病或病理過程，每個人在人生的不同階段都可能會經(jīng)歷危機。

　　按照誘發(fā)心理危機產(chǎn)生的原因，心理危機一般分為以下幾類：

　　正常發(fā)展的危機，指在正常成長過程中，急劇變化或轉(zhuǎn)變所導致的異常反應(yīng)。如：小孩出生、大學畢業(yè)、中年生活改變、患大病、退休等；

　　情境性危機，如出現(xiàn)的罕見或者超常性事件、在無法遇見和控制時出現(xiàn)的危機。例如：地震、水災(zāi)、交通事故、傳染病大爆發(fā)、被綁架以及親人意外死亡等問題；

　　存在性危機，指伴隨重要的人生問題的內(nèi)部沖突和焦慮，例如：生活孤獨、失去了再發(fā)展的機會等。

　　那么出現(xiàn)心理危機，會產(chǎn)生哪些身心反應(yīng)呢？

　　當個體面對危機時會產(chǎn)生一系列身心反應(yīng)，主要表現(xiàn)在生理上、情緒上、認知上和行為上。在生理方面，會出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。情緒方面，常出現(xiàn)害怕、焦慮、恐懼、懷疑、不信任、沮喪、憂郁、悲傷、易怒，絕望、無助、麻木、否認、孤獨、緊張、不安，憤怒、煩躁、自責、過分敏感或警覺、無法放松、持續(xù)擔憂、擔心家人安全，害怕死去等。認知方面，常出現(xiàn)注意力不集中、缺乏自信、無法做決定，健忘、效能降低、不能把思想從危機事件上轉(zhuǎn)移等。行為方面：社交退縮、逃避與疏離，不敢出門、容易自責或怪罪他人、不易信任他人等。

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