抑郁性焦慮癥是指因長(zhǎng)期抑郁導(dǎo)致出現(xiàn)的焦慮癥，一般是抑郁癥和焦慮癥的綜合表現(xiàn)，對(duì)患者的身心健康的危害較嚴(yán)重，要認(rèn)識(shí)抑郁性焦慮癥必須從抑郁和焦慮表現(xiàn)的兩個(gè)方面綜合判斷。

　　癥狀判斷

　　1.抑郁焦慮癥的焦慮表現(xiàn)：

　?、俳?jīng)常莫名的緊張、焦慮不安；

　?、谝准?dòng)，對(duì)一些小事而大發(fā)脾氣、耿耿于懷；

　?、圩⒁饬Σ患?，記憶力下降；

　?、馨榘l(fā)系列軀體癥狀。如，睡眠障礙，早醒、失眠、多夢(mèng);消化道癥狀，食欲差、惡心、嘔吐;還有呼吸困難、冒冷汗、尿頻尿急、頭暈、心悸等等。

　　2.抑郁焦慮癥的抑郁表現(xiàn)：

　　①患者表情愁苦、不愿與人交談、不愿談自己的病;

　?、诨顒?dòng)少、反應(yīng)緩慢;

　　③與典型的抑郁癥比較有明顯區(qū)別，如自殺的想法少見(jiàn)，自責(zé)、自罪者少見(jiàn);

　?、芑颊咝木车吐潆S軀體疾病的病情變化而變化，甚至隨醫(yī)生的處治方法的改變而改變?？赡芘c患者軀體疾病的生理病理基礎(chǔ)密切相關(guān)，也可能是對(duì)軀體疾病的強(qiáng)烈心理應(yīng)激。一定程度上，這些特點(diǎn)還與患者的性格等密切相關(guān)。

　　抑郁焦慮癥在生活中的發(fā)病率很高，只是它們的輕重程度不同而已。有的患者能夠輕易地?cái)[脫抑郁焦慮癥的困擾，然而有的人卻深受它的百般折磨，痛苦不堪。面對(duì)這樣的疾病早期的治療十分的重要，嚴(yán)重的患者可以選擇心理醫(yī)生和藥物的綜合的治療。

　　預(yù)防治療

　　焦慮癥是以廣泛性焦慮癥和發(fā)作性驚恐狀態(tài)為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥狀，給人們生活和工作帶來(lái)影響。

　　四大預(yù)防方法

　　1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

　　2、做自己高興的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。

　　3、避免服用某些藥物?？诜茉兴?、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚(yú)類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。

　　4、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。

　　5、吃香蕉。香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開(kāi)朗，特別是在香蕉的基礎(chǔ)上開(kāi)發(fā)的創(chuàng)意文化水果，能幫人創(chuàng)造開(kāi)心。患憂郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

　　五大治療方法

　　1、轉(zhuǎn)移注意力?；剂艘钟艚箲]癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無(wú)益。應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如制定一個(gè)有意義的活動(dòng)計(jì)劃，并全力以赴去實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你沉浸在新的活動(dòng)中時(shí)，就無(wú)暇顧及焦慮了。

　　2、培養(yǎng)自信心。自信是治愈抑郁焦慮癥的必要前提。因?yàn)橐钟艚箲]癥患者對(duì)自己解決問(wèn)題、適應(yīng)環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支持，具有依賴性。這些都不利于消除抑郁焦慮癥。所以，患者首先應(yīng)自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦慮程度降低一分，同時(shí)也會(huì)使自己更自信。

　　3、自我反省。有的抑郁焦慮癥是由于患者對(duì)曾經(jīng)歷過(guò)的情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意識(shí)中去。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未消失，而是仍然潛伏下來(lái)，因此便產(chǎn)生了病癥?；颊咧恢劳纯唷⒔箲]，而不知其因，所以才產(chǎn)生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺(jué)。在這種情況下，患者應(yīng)進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情說(shuō)出來(lái)。適當(dāng)?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說(shuō)、寫(xiě)日記、唱歌、吟詩(shī)、繪畫(huà)、書(shū)法等等。

　　4、音樂(lè)療法。擇一段柔和、寧?kù)o的音樂(lè)、至少要半小時(shí)。在一個(gè)舒適、寧?kù)o的環(huán)境中，閉上眼睛來(lái)聆聽(tīng)這段音樂(lè)。此間要排除一切雜念，全身放松，將注意力集中于音樂(lè)，想象著音樂(lè)所展現(xiàn)的優(yōu)美、柔和、寧?kù)o的意境。待音樂(lè)終止后，自我對(duì)比聆聽(tīng)前后的心身狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行，可以減輕或消除抑郁、焦慮情緒。

　　5、藥物治療。目前用于抑郁焦慮癥治療的藥物有很多，主要包括西藥治療和中藥治療兩大部分，西藥治療雖然能在短時(shí)間內(nèi)緩解癥狀，但是并不能從根本上消除抑郁焦慮癥的病灶，容易造成久治不愈，遷延反復(fù)的癥狀。并且還容易讓患者對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，給患者的身心健康造成巨大的影響。中藥治療療程較長(zhǎng)，療效較慢。而藏藥治療不僅能夠避免西藥的副作用，還打破了抑郁焦慮癥久治不愈的怪圈，來(lái)自雪域高原的珍寶藏藥系列是治療抑郁焦慮癥的首選。