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笑著也會抑郁,你發(fā)生過嗎?

2017-09-08 來源:廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對微笑性抑郁癥病人來說,仿佛迷路在黑暗的森林里,十分迷茫和恐懼。其實微笑性抑郁癥并不可怕,只要你有勇氣直面它,就可以戰(zhàn)而勝之。但是千萬不能小覷它,更不能逃避,那樣對解決

  “微笑性抑郁癥”這個肉眼看不見的痛苦,正在辦公室中逐漸蔓延。生活中每個人都會有情緒落差,但她們的工作特性,則把這個生理的正常現(xiàn)象給硬生生地“抹殺”了。為了工作,為了顧客,她們的情緒始終要保持高漲,精神飽滿。

  那么,到底什么是“微笑性抑郁”?

  “微笑性抑郁”表現(xiàn)為患者盡管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀,外在表現(xiàn)卻若無其事,面帶“微笑”。這種“微笑”不是發(fā)自內心深處的真實感受,而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴和責任的需要”、“個人前途的需要”。

  對微笑性抑郁癥病人來說,仿佛迷路在黑暗的森林里,十分迷茫和恐懼。其實微笑性抑郁癥并不可怕,只要你有勇氣直面它,就可以戰(zhàn)而勝之。但是千萬不能小覷它,更不能逃避,那樣對解決

  “微笑性抑郁癥”自救

  1、扯下微笑的“偽面具”

  既然這種抑郁傾向緣于白領的“微笑信條”,那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。

  2、不要讓不良情緒轉化

  及時調節(jié)和宣泄不良情緒,不要把憂郁情緒積埋在心底,讓它有宣泄的出口,盡量不要讓不良情緒轉化。

  3、通過飲食緩解不適

  當焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)時,可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料,少食辛辣燥熱之物。

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