每個(gè)人都應(yīng)該收藏的《抑郁必備手冊》

2017-09-08 來源：廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不要隨便使用抗抑郁的方法或者藥物，如果感覺情況有些嚴(yán)重，最好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。聽醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，不要自己琢磨或者聽別人推薦。

　　在這個(gè)精神力不斷上升，精神需求卻被持續(xù)壓抑的時(shí)代，越來越多的人被負(fù)面情緒困擾，如：失眠、抑郁、焦慮、暴躁等。

　　抑郁癥形成的原因，是由于自己在為身邊發(fā)生的事情做解析的時(shí)候，解析產(chǎn)生了偏差的邏輯。

　　比如說，母親的孩子受傷了，可能事實(shí)是其它的原因，但是由于過于自責(zé)或者認(rèn)識上的誤差，母親會(huì)覺得是自己一個(gè)人的錯(cuò)，是自己沒有看好孩子。

　　抑郁癥，常用的有認(rèn)知療法，也就是，通過對他產(chǎn)生錯(cuò)誤認(rèn)知的事件，進(jìn)行正確的分析，讓它重新建立正確的心理邏輯，不把什么都往自己身上攬，慢慢正確引導(dǎo)其心理思考的方式。

　　面對身邊的抑郁癥的患者，我們要在平時(shí)的生活中要多一些與他談心，要多交流，而且作為患者周圍的朋友，應(yīng)該接納和尊重患者，不要拿患者的病情來開玩笑，并且要為患者提供適當(dāng)?shù)那楦行沟耐緩健?/p>

　　培養(yǎng)親情，加強(qiáng)相互間的信任，幫助患者識別與糾正錯(cuò)誤的想法或者是消極的念頭，為患者提供正確的信息以給患者參考。

　　督促患者配合醫(yī)生進(jìn)行抑郁癥的治療，定期復(fù)診以控制病情，減少復(fù)發(fā)的可能性。

　　抑郁的人往往會(huì)有一些無法消化的負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒中以憤怒為多見。通過事業(yè)、學(xué)業(yè)、愛情的追求，可以將這些無法消化的情緒得以間接的表達(dá)(升華的心理防御)，同時(shí)外在的成功或親密關(guān)系作為一種愉悅的刺激，可以抵御內(nèi)在的抑郁情緒。

　　那么作為一名抑郁癥患者，應(yīng)該怎樣自我療養(yǎng)呢？

　　第一，抑郁的人最顯著的一個(gè)特征就是喜歡一個(gè)人呆在一個(gè)封閉狹窄的空間，不喜歡與人交流，也不喜歡去發(fā)現(xiàn)一些新鮮的食物，所以首先一定要改變這一個(gè)習(xí)慣，要學(xué)會(huì)去嘗試走出這個(gè)封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下?？梢约s上一兩個(gè)好朋友，去看看好的景色，去放松自己的心情。

　　第二，增加鍛煉和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。最好是多加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跑步等等，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感到不由自主的快樂，還對調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥，而且對身體各方面的機(jī)能都是有益的。

　　第三，睡眠質(zhì)量不好也是抑郁癥的一個(gè)表現(xiàn)，因?yàn)閮?nèi)心總是在各種糾結(jié)，各種情緒的累積，所以建議睡覺的時(shí)候不要想其他東西，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，失眠是抑郁癥的一個(gè)很明顯的反應(yīng)，所以我們要從失眠開始自我調(diào)節(jié)。

　　第四，為自己找一點(diǎn)感興趣的事物。因?yàn)橐钟舭Y的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時(shí)候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。找一份能夠讓自己投入進(jìn)去并且忙起來的工作是很重要的，當(dāng)你工作忙碌起來的時(shí)候，就會(huì)少很多的負(fù)面情緒。

　　第五，在飲食上也要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因?yàn)槿忸惓远嗔巳菀自?，對心境影響不好?/p>

　　第六，多與朋友和家人交流，多打電話給身邊的人，沒事的時(shí)候可以約朋友出來吃吃飯，多與不同的人溝通，這一點(diǎn)是最有效最直接的解開內(nèi)心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會(huì)開闊起來，抑郁也會(huì)不藥而愈，這是朋友能夠給我們帶來的力量，當(dāng)然千萬不要找和你一樣抑郁的朋友，那樣你們可能會(huì)一起難受。

　　第七，不要隨便使用抗抑郁的方法或者藥物，如果感覺情況有些嚴(yán)重，最好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。聽醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，不要自己琢磨或者聽別人推薦。

　　通過以上介紹之后，希望患者朋友們可以通過上述抑郁癥治療方式遠(yuǎn)離抑郁癥，早日恢復(fù)健康！如有疑問，可以及時(shí)咨詢心理精神科專家進(jìn)行了解。

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

健客價(jià)：￥156

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治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

健客價(jià)：￥55

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76