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是失眠導致的抑郁還是抑郁導致的失眠?

2017-09-07 來源:石家莊心理醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:幾十年來,臨床精神病學的研究,抑郁癥和失眠是高度的相關,影響的腦區(qū)和大腦功能上受損是共同部分,所以失眠的治療更多要參照抑郁癥的組合治療措施,包括認知行為療法、可能的藥物配合加上放松技巧等。

  來診所就診的失眠患者,絕大多數(shù)都把應付不佳,沮喪的狀態(tài)歸罪于失眠。往往一經診斷,基本上都是抑郁癥患者。究竟是抑郁癥導致了失眠還是失眠導致了抑郁癥?回答這個問題沒有因果的關系,而是一個硬幣的兩面。因為最初引發(fā)的不是睡眠障礙的直接呈現(xiàn),而是熟睡被打破了,喚醒過于頻繁。所以抑郁癥和失眠是共生的癥狀。

  隨著失眠狀況的加劇,人的情緒變得消沉,而大多數(shù)人將所有狀況的惡化歸咎為失眠現(xiàn)象,的確,隨著抑郁癥的發(fā)展,睡眠的碎片化會越來越嚴重,大多數(shù)時間你能夠覺察到自己是處于清醒狀態(tài)的。

  因為錯誤的歸因,人們對付抑郁癥結果是用安眠藥。通常最初的一兩周,會有很好的感覺,不幸的是很快睡眠質量又會快速下降,而安眠藥的計量再大,睡眠質量依舊不會有太大的改善,而耐藥性本身已經讓安眠藥失去作用。很多人覺得自己不可能得抑郁癥或者不肯承認,他們不知道睡眠障礙是抑郁癥最正常不過的發(fā)作。詭異的癥狀還有,抑郁癥不僅導致失眠,也會導致嗜睡。何以抑郁癥又會導致失眠的對立面?

  原因是一部分抑郁癥伴隨著嚴重焦慮和警覺,一部分抑郁癥因為大腦網狀神經系統(tǒng)的普遍變形,本質上睡眠質量糟糕導致求睡的欲望特別強烈,而并不見得體能和精神狀態(tài)有多大好轉。

  幾十年來,臨床精神病學的研究,抑郁癥和失眠是高度的相關,影響的腦區(qū)和大腦功能上受損是共同部分,所以失眠的治療更多要參照抑郁癥的組合治療措施,包括認知行為療法、可能的藥物配合加上放松技巧等。

  來訪者常常高估自己的病情的復雜性和難度,不知簡單的生命原理的重要和有效。解決失眠和輕度抑郁癥,體育鍛煉有助于改善癥狀,睡前3-5小時或者晨練,只要你堅持。

  陽光可以改善情緒和身體活動,也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物,對情緒、生物鐘、免疫都有影響,睡前要避免強光的直接照射。

  社會支持常被忽略,或者當事人自己因為心情的原因變得不愛交往,但自我設限需要打破,擁有良好的朋友和同事關系,抑郁癥發(fā)作的幾率是顯著降低的。另外,恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調節(jié),正常的節(jié)奏對癥狀恢復有重要幫助。

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