中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網 > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 失眠是你用情太深？

失眠是你用情太深？

2017-09-06 來源：怡神睡眠  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：對我們而言，睡眠最顯見的意義是心理上的，但它更隱蔽著重要的意義卻是：睡眠是日常生活中的最明確的分割，失眠的人卻不能按照正常程序放松心理、情緒和身體。
　　對于失眠的人來說，似乎對著個世界總有太多的不舍和眷戀，但又斗不過現實的糾結，因為睡眠從某種程度上講，很像撒手人寰，但睡不著似乎自己就脆弱得連個理由都找不到。

　　失眠的夜總是思緒萬千，突然想到馬旭東的《入戲太深》“看街道上的落英繽紛，是我入戲太深結局卻一個人······”是否哪些夜辦難免的人都是入戲太深，對這個世界的人和事愛得深沉呢？

　　對我們而言，睡眠最顯見的意義是心理上的，但它更隱蔽著重要的意義卻是：睡眠是日常生活中的最明確的分割，失眠的人卻不能按照正常程序放松心理、情緒和身體。

　　生活中引起失眠的原因很多：包括心理問題、生活習慣、環(huán)境因素、藥物影響等等的問題，但有九成以上的失眠來自于心理與情緒。失眠會引起人的疲勞感、全身不適、反應遲緩、注意力不能集中，嚴重的話會導致神經衰弱和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病。

　　心理專家表示，對于神經衰弱、焦慮、抑郁等引起的晚上睡不著的情況怎么辦呢，可通過以下的方法進行改善：

　　1.睡眠誘導。晚上睡不著怎么辦，可通過聆聽平淡而有節(jié)律的音響，如火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶等，建立誘導睡眠的條件反射。

　　2.身心松弛。晚上睡不著的話，可通過身心松弛法，以幫助入眠，如睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢等。身心松弛的方法還有很多，如閉目入靜法、鳴天鼓法等，可根據自身情況進行選擇。

　　3.平常心態(tài)。很多神經衰弱患者在出現晚上睡不著的情況后，往往過分擔心，導致精神緊張，更難入睡。此時應該怎么辦呢？應該保持一顆平常心，對于失眠癥狀不要過分擔心，也不要強行入睡，可適當起來做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

　　4.尋找原因。晚上睡不著肯定是有某種原因的，因此只要稍加注意，發(fā)現原因并消除，就可以緩解失眠癥狀。比如焦慮導致失眠，應盡量放松心情、緩解焦慮，以減輕失眠痛苦。

　　5.改善環(huán)境。睡眠環(huán)境不佳，以及睡姿不正確，都會影響睡眠質量，導致晚上睡不著的情況發(fā)生。因此，應該保證睡眠環(huán)境舒適，睡姿正確安穩(wěn)，以有利于全身放松，快速入睡。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房