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失眠不可怕, 可怕的是“怕失眠”

2017-09-06 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠像吃飯喝水一樣,本來是常人一個簡單的習(xí)慣,但是失眠的病人會把睡眠當(dāng)成一個任務(wù)??梢韵胂?,當(dāng)他的意識被這種不良思想占據(jù)的時候,睡眠質(zhì)量會更不好。其實(shí),失眠并不可怕,而真正可怕的是這種心理上的畏懼。

  當(dāng)我們的睡眠出現(xiàn)問題時,很容易伴有注意力下降,記憶力不好,甚至影響到我們第二天的工作狀態(tài)。有的人或許會因?yàn)闆]有睡好,起床后情緒糟糕,在和周圍的人相處,尤其是和家里的親人相處時,表現(xiàn)得急躁甚至不耐煩。失眠恰恰最可怕的不是失眠,還是怕睡不著。

  失眠患者的四大認(rèn)識誤區(qū)

  心理上的“畏懼

  睡眠像吃飯喝水一樣,本來是常人一個簡單的習(xí)慣,但是失眠的病人會把睡眠當(dāng)成一個任務(wù)??梢韵胂?,當(dāng)他的意識被這種不良思想占據(jù)的時候,睡眠質(zhì)量會更不好。其實(shí),失眠并不可怕,而真正可怕的是這種心理上的畏懼。

  打呼嚕不是真的睡眠好

  有人說自己有失眠問題,但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎?實(shí)際上,呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚,如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕,并出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠狀態(tài),他會覺得自己根本沒睡著,或者是在做夢。而且,長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下,腦細(xì)胞也會受損傷。

  對于這類失眠患者,建議同時去呼吸科就診,進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療,因?yàn)閱渭兊陌裁咚帟又厮乃?,睡眠呼吸暫停癥會更加嚴(yán)重。

  電子產(chǎn)品的干擾程度

  準(zhǔn)備睡覺時,大腦皮層應(yīng)該慢慢安靜下來??措娔X玩手機(jī),這種視覺和聽覺的刺激,會使人的大腦皮層部分興奮起來,這與進(jìn)入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。所以,建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  拒絕就醫(yī)

  很多人聽說治療失眠的藥很可怕,長期服用會有依賴性,對大腦有損害,寧可忍著也不去看醫(yī)生。長此以往,患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會下降。原本只是簡單的失眠癥,慢慢地,就有可能發(fā)展為抑郁癥焦慮癥。

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