抑郁質(zhì)型的人很容易出現(xiàn)情緒化，出現(xiàn)情緒化次數(shù)的情況比其他氣質(zhì)的人要多得多，大多數(shù)時(shí)間都是消極的狀態(tài)，那么如何才能讓抑郁質(zhì)的人變得積極起來呢?
一般抑郁質(zhì)的人擁有充實(shí)、豐富的生活內(nèi)容，生活感到充實(shí)、豐富，本身就是一種積極向上的感受，它能使一個(gè)人看到自己的力量，看到生活的美好，忘卻煩惱。假如每天你都被緊張的工作、忙碌的家務(wù)、天真的孩子所包圍，就不會(huì)有那么多閑暇時(shí)間去顧影自憐、去反復(fù)體會(huì)自己的不快，也就少一分情緒的困擾。
要從抑郁中走出來，就要學(xué)會(huì)廣交朋友。這也許是件不易做到的事，但要改變過于情緒化的心態(tài)，就要嘗試去做。開始可以讓你的家人或好朋友帶你一起出席社交場(chǎng)所，你可以不唱主角，自然進(jìn)入別人的交際圈子，然后再慢慢轉(zhuǎn)為“以守為攻”，主動(dòng)與別人交談，或邀請(qǐng)大家到你家做客。
廣交朋友，一方面可以使抑郁質(zhì)人的業(yè)余生活更加豐富，增加他的社會(huì)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，另一方面也可以使他的不良情緒在朋友那里得到傾訴，朋友的安慰和勉勵(lì)能夠使他擺脫不良情緒的困擾，提高自信心。淡化不良感受。
抑郁質(zhì)的人之所以較他人易傷感，就是因?yàn)樾闹欣嫌行┎涣几惺艹霈F(xiàn)，并不自覺地反復(fù)體味它，以至形成消極心態(tài)。這是一種惡性循環(huán)。淡化不良感受，是指當(dāng)有了不良體驗(yàn)時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力或進(jìn)行理智調(diào)節(jié)，不去反復(fù)體味它、強(qiáng)化它，讓不良體驗(yàn)自然地存在或消失。
應(yīng)當(dāng)對(duì)自己說：每個(gè)人都和我一樣有各種各樣的煩惱，只是他們不告訴我罷了，過些日子情緒自然會(huì)好的。
返璞歸真是現(xiàn)代人的一種時(shí)尚，走向大自然也不失為跳出情緒困擾的有效方法。在自然界的懷抱中，人們會(huì)感到清新、放松、心曠神怡，一切的煩惱都被那滿山的云霧帶走了，被清澈的海水沖刷得無蹤無影了……在大自然中，人們會(huì)多一份對(duì)人生的思考，多一份對(duì)美好生活的期望，多一份生活的信心和力量。
抑郁質(zhì)人的自我培養(yǎng)
(1)培養(yǎng)創(chuàng)造力
抑郁質(zhì)人是不拘泥于固有的觀念、思想活躍的人。他們常能產(chǎn)生一些新想法，并能以此創(chuàng)造新局面。他們具有現(xiàn)實(shí)的創(chuàng)造力。
他們的創(chuàng)造力，多體現(xiàn)在文學(xué)藝術(shù)上。在這個(gè)方面，抑郁質(zhì)人得天獨(dú)厚。為了發(fā)揮創(chuàng)造性、提高創(chuàng)造力，他們最需要的，除了集中力、精神力、決斷力、行動(dòng)力、表現(xiàn)力之外，更重要的是綜合能力的提高和加強(qiáng)。
為此，要不斷地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!
(2)培養(yǎng)表現(xiàn)力
再高明的看法，如果不用言語(yǔ)、文章表達(dá)出來，就等于沒有。說話、寫文章要是沒有說服力，那就不能聲效地說服對(duì)方，打動(dòng)人心。
有說服力的表達(dá)，產(chǎn)生于絕對(duì)真實(shí)的信念和可為對(duì)方幸福貢獻(xiàn)一切的精神。
抑郁質(zhì)人話題豐富，說話風(fēng)趣，不過能否讓人感覺真實(shí)，就難說了。有夸張、有比喻，起承轉(zhuǎn)合齊備，可是反復(fù)說明的卻是一面之辭。這樣，還是缺乏說服力。
抑郁質(zhì)的人要時(shí)刻提醒自己：表現(xiàn)、表現(xiàn)、再表現(xiàn)!只有如此才能盡展魅力!
(3)培養(yǎng)集中力
抑郁質(zhì)人瞬間的集中力是超群的。但遺憾的是，他們?nèi)狈?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/man/809464.html" name="InnerLinkKeyWord">持久性。
這是因?yàn)橐钟糍|(zhì)人的興趣和注意力會(huì)不斷轉(zhuǎn)移，往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉。
抑郁質(zhì)的人在學(xué)習(xí)和工作中，要注意培養(yǎng)自己的集中力，盡可能地專心?？梢赃@么練習(xí)：在工作前，拿出一兩分鐘，進(jìn)行一下集中能力的練習(xí)。具體做法是，閉上眼睛，想象在廣大空間中，把精力集中到一個(gè)點(diǎn)，不要分神。如果集中到一點(diǎn)有困難的話，可以擴(kuò)大為一條直線。一般來說，這個(gè)方法會(huì)延長(zhǎng)集中的時(shí)間。然后再把一條線擴(kuò)大為一個(gè)面，逐漸地構(gòu)想出空間的星星和漩渦等簡(jiǎn)單的圖形，并且反復(fù)、深入地描繪它，使圖形一天一天復(fù)雜化。
這樣，注意力就會(huì)一天比一天集中。
(4)培養(yǎng)韌性
方法和多血質(zhì)人的一樣。
(5)培養(yǎng)決斷力
抑郁質(zhì)人有得天獨(dú)厚的決斷力，不過多是較草率的決斷。
抑郁質(zhì)人在決斷之前，最好先冷靜一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而后行。
抑郁質(zhì)的人，要不斷提醒自己：思考，然后再行動(dòng)。
舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià)： ￥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45舒郁安神，補(bǔ)腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià)： ￥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥50溫補(bǔ)腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥86強(qiáng)健骨骼和牙齒，調(diào)節(jié)鈣吸收，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力，保護(hù)生殖系統(tǒng)。 適用人群：1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià)： ￥99用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥597各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥156
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