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超簡(jiǎn)單!只要?jiǎng)悠饋?lái)就可以趕走郁悶!

2017-09-05 來(lái)源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多人在郁悶時(shí)會(huì)蜷縮在角落里發(fā)呆,靜靜的什么都不去想也不想動(dòng)彈,愈是冥思苦想,愈是鉆牛角尖,結(jié)果是慢慢的更加的深入郁悶無(wú)法自拔。

   如今對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)生活變成了生存,壓在肩上的壓力就像座山一樣壓的人透不過(guò)氣來(lái),現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)人的心也變的越來(lái)越浮躁的,人們的心理承受力也似乎變得脆弱敏感甚至不堪一擊。而“郁悶”則似乎成為都市人的一種流行病,嚴(yán)重的甚至可能惡化為“抑郁癥”。

 
  許多人在郁悶時(shí)會(huì)蜷縮在角落里發(fā)呆,靜靜的什么都不去想也不想動(dòng)彈,愈是冥思苦想,愈是鉆牛角尖,結(jié)果是慢慢的更加的深入郁悶無(wú)法自拔。
 
  這時(shí)候,我用最快的速度讓身體動(dòng)起來(lái)。寫(xiě)字也好、畫(huà)畫(huà)也好、做做家務(wù)活也好、或走出戶(hù)外、散步也好、騎車(chē)也好、跑步也好、或找人閑談也好、辯論也好、爭(zhēng)吵也好...只要你略微動(dòng)起來(lái)了——做事情、與人打交道或是鍛煉身體,你就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn),郁悶似乎并沒(méi)有那么可怕,郁悶也能被輕易地驅(qū)逐。
 
  為什么動(dòng)起來(lái)會(huì)有那么大功效?
 
  首先,郁悶就是一種心理上的困境,那些被郁悶束縛的人因?yàn)樽陨碜栽棺园屪约杭又亓税Y狀,一動(dòng)不動(dòng)地悶著,只會(huì)讓自己沉溺于自己的世界里面永遠(yuǎn)都想不明白。但是如果讓自己動(dòng)起來(lái)的話,那么心情就會(huì)跟著動(dòng)起來(lái),轉(zhuǎn)移注意力,尤其是那些需要全神貫注的體育運(yùn)動(dòng),對(duì)拋棄煩惱更有效果,郁悶也必然會(huì)減輕。
 
  其次,動(dòng)起來(lái)后環(huán)境發(fā)生了變化,那種足以將人囚禁于郁悶中的特定情境,突然不存在了,這種外在環(huán)境的轉(zhuǎn)移,往往是由靜到動(dòng),由晦暗逼仄的室內(nèi)到明亮寬敞的戶(hù)外,由沉寂壓抑到喧鬧、生機(jī)勃勃。
 
  最后,動(dòng)起來(lái)需要消耗一定的能量,而心理壓力和不良情緒也會(huì)隨之得到一定程度的消解釋放。因此,有的人在極其苦悶的時(shí)候,干脆不去管它,選擇某種劇烈的運(yùn)動(dòng),出一身大汗,洗個(gè)熱水澡沉沉睡一覺(jué),第二天醒來(lái)精神就會(huì)好得多。
 
  每個(gè)人都可能郁悶,時(shí)間有長(zhǎng)有短,程度有淺有深,解脫的速度因人而異,因事而異。但是我認(rèn)為郁悶并不可怕,只要不再偏守一隅,懶洋洋不肯動(dòng),一個(gè)勁地自怨自艾,而是站起身、走出去、動(dòng)起來(lái),那么郁悶就會(huì)漸漸離去!如果你的郁悶通過(guò)運(yùn)動(dòng)和找人傾訴都得不到消除的話,那就要考慮是不是需要就醫(yī)和請(qǐng)求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助了。
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