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抑郁癥患者需要六種關懷

2017-09-04 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可以陪他們一起去醫(yī)院,或是認真聆聽他們的心聲。朋友的關心,會更容易發(fā)現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號,這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發(fā)生。

  偶爾出現抑郁的情緒沒有什么太大的影響,但是如果你經常出現心情低落、自卑、睡眠差等情況,就要警惕抑郁癥的威脅了。抑郁癥是常見的精神疾病,可以說是現代人心理健康的頭號敵人,加強對抑郁癥患者的關懷便顯得尤為重要。

  首先,記住,單靠吐苦水是不夠的,多數抑郁需要藥物治療。最好讓當事人知道,該去看心理醫(yī)生了。

  其次,對他保持關注和支持。抑郁的人通常對什么事情都不感興趣,因此難以主動尋求幫助。這時,需要身邊的親友對他們主動保持關注,鼓勵和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。

  第三,給他更多的關心和陪伴??梢耘闼麄円黄鹑メt(yī)院,或是認真聆聽他們的心聲。朋友的關心,會更容易發(fā)現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號,這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發(fā)生。

  第四,經常打電話問候或上門拜訪他。因為不想“打擾”別人,身陷抑郁的人們經常感到孤獨。因此,可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動,或者上門拜訪、邀請他們來自己家。

  第五,表揚他的每一點進步。抑郁的人有時很容易糾纏于小問題,“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進而出現逃避和消極情緒。此時,可以通過一些正性強化的方法加以改善,比如,記下和表揚他們每一點小的成就和進步,哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。

  第六,建議他看一些應對抑郁方面的書籍。比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍,都能起到一定的幫助作用。平常多關心你的親友。在抑郁的“危險階段”,如青春期、分娩期等,或者親朋好友生活上遭遇變故時,比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等,要盡可能多地陪伴他們,及時捕捉他們的情緒變化,防患于未然。

  此外,對于因抑郁導致失眠的人而言,則可以通過以下方法改善癥狀:體育鍛煉,睡前3-5小時或者晨練;陽光可以改善情緒和身體活動,也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物,對情緒、生物鐘、免疫都有影響,睡前要避免強光的直接照射;擁有良好的朋友和同事關系,抑郁癥發(fā)作的幾率顯著降低。另外,恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調節(jié),正常的節(jié)奏對癥狀恢復有重要幫助。

  作為家人,我們要給予抑郁癥患者更多的關心,這樣才能幫助他走出疾病苦海。 

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