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“睡眠三招式”勝過安眠藥

摘要:平躺在床上,雙腿并攏搭在墻壁上,雙手平展在身體兩側(cè),保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細(xì)胞,從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
  這三招不但可以提高睡眠質(zhì)量,還能調(diào)和五臟,讓您一覺睡到大天亮。

  雙腿背部伸展式

  雙腿并攏伸直,您如果是在家里練習(xí),那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,腳尖向回勾。如果覺得輕松,您就把被子放低點(diǎn),這樣可以拉伸到膀胱經(jīng),緩解疲勞、消除精神緊張。

  半橋式

  把被子墊在腰臀下面,雙腿彎曲,雙腳踩在地上,肩膀撐住地面,堅持3至5分鐘。這樣做可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán),柔和的按摩到內(nèi)臟,使身體由內(nèi)向外都舒適放松。身體舒適,心情也跟著放松,這才是進(jìn)入好睡眠的關(guān)鍵。

  倒箭式

  平躺在床上,雙腿并攏搭在墻壁上,雙手平展在身體兩側(cè),保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細(xì)胞,從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

  一個好的睡眠勝過大多數(shù)保養(yǎng)品。睡眠三招式,每個人都可以把它當(dāng)成睡前的習(xí)慣。就簡單的幾分鐘,就能提高睡眠質(zhì)量,趕緊和朋友分享一下吧!

 

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