然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部?jī)?nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會(huì)莫名其妙的亂想一通，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠，那么對(duì)然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

　　按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對(duì)于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。

　　不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對(duì)于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩。

　　2、失眠穴

　　失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭，對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

　　或者以雙手手指的指面對(duì)睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí)，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時(shí)候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

　　在按摩的時(shí)候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會(huì)便會(huì)有困意。因此，按摩失眠穴對(duì)于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺(jué)之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對(duì)失眠穴進(jìn)行按摩。

　　通過(guò)對(duì)身體中的穴位進(jìn)行刺激，來(lái)達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見(jiàn)的一種手法，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對(duì)其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”。

　　3、關(guān)元穴

　　經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長(zhǎng)期發(fā)展便會(huì)造成元?dú)獠蛔悖K腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

　　如失眠時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用草藥治療。對(duì)于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進(jìn)一步惡化。

　　失眠癥的基本病理應(yīng)歸結(jié)為肝之陽(yáng)盛陰衰、陰陽(yáng)不交。

　　《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》將其按虛實(shí)兩類，分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型，可謂臟腑賅備，氣血陰陽(yáng)俱全。所以調(diào)理肝臟很重要，尤其是立春后，陰陽(yáng)交替，更要注意對(duì)肝臟的保護(hù)。

　　我們的腳上有兩個(gè)開(kāi)關(guān)，一個(gè)養(yǎng)肝氣，一個(gè)清肝火，非常好用！

　　從中醫(yī)角度講，無(wú)論養(yǎng)護(hù)身體哪些器官都是因人而異的，我們要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況來(lái)制定養(yǎng)生方案。比如養(yǎng)肝這件事，要是陰虛體質(zhì)，養(yǎng)肝的時(shí)候需要滋陰潛陽(yáng)，讓上亢的陽(yáng)氣降下來(lái)；如果是陽(yáng)盛體質(zhì)，就要疏肝解郁，清熱降火。

　　其實(shí)很難給出大家一個(gè)統(tǒng)一的養(yǎng)肝原則，大家需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合你的調(diào)養(yǎng)方式，即便是按摩也同樣如此。這里給大家介紹兩個(gè)常用的養(yǎng)肝按摩穴位，大家可以有針對(duì)性地選擇，當(dāng)然也可以搭配使用。

　　1.養(yǎng)肝氣——太沖穴

　　太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，所以按摩太沖穴，可以很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，讓肝臟更有精神。

　　同時(shí)，太沖穴也是是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。所以，特別適合那些愛(ài)生悶氣、整天強(qiáng)顏歡笑、心中郁結(jié)的女性，還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經(jīng)常按揉太沖穴。

　　身為人體第一大要穴，太沖穴的功能可不僅僅是這樣，它對(duì)我們身體的保護(hù)作用非常多。比如，

　　當(dāng)你頭昏眼花的時(shí)候，按揉太沖可以讓你神清氣爽；

　　當(dāng)你怒火沖天的時(shí)候，按揉太沖可以幫你平心靜氣；

　　當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，太沖可以幫你寧心靜神；

　　當(dāng)你有氣無(wú)力的時(shí)候，太沖幫你補(bǔ)充氣血。

　　所以，大家一定要重視這個(gè)穴位，有事沒(méi)事都可以多揉揉。

　　那我們?cè)撛趺窗慈嗵珱_呢？

　　大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方，然后往腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后把握到力道，不輕不重地按揉3到5分鐘。

　　通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火泄出去，可以從“太沖穴”開(kāi)始，往“行間穴”的方向推揉，這樣就會(huì)有助于清肝火。

　　2.清肝火——行間穴

　　下面我們來(lái)看第二個(gè)穴位“行間穴”。“行間穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處，距離太沖約2寸?！额惤?jīng)·圖翼》中說(shuō)“瀉行間火而熱自清，木氣自下”，這是一個(gè)火穴，如果你肝火太旺，就可以按揉這個(gè)穴位。它最擅長(zhǎng)泄頭面之火，像是目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等癥狀，掐揉行間效果會(huì)非常好。

　　另外，由于肝經(jīng)從大腿根上來(lái)，繞生殖器走了一圈，所以凡是生殖器有麻煩的時(shí)候，都可以向肝經(jīng)求助。

　　女性如果小腹不舒服，或者月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、生殖器附近長(zhǎng)包等，凡是與肝有關(guān)的癥狀，都可以按揉太沖和行間，這兩個(gè)穴位搭配起來(lái)效果會(huì)相當(dāng)好。