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春天為什么是抑郁癥高發(fā)期?

2017-09-02 來(lái)源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多花點(diǎn)時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上往往可以緩解腦力過(guò)度的思考、壓抑導(dǎo)致的大腦功能降低、抑郁、嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng),緩解大腦疲憊。如果一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的跡象,請(qǐng)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生;如果是抑郁癥患者出現(xiàn)了復(fù)發(fā)情況,一定要及時(shí)就診。

   春季是抑郁癥多發(fā)和復(fù)發(fā)率最高的時(shí)期。調(diào)查顯示,春季抑郁癥患者復(fù)發(fā)約占全年抑郁癥患者的7成左右??梢?jiàn),春季做好抑郁癥的防范是極為有效的。

 
  抑郁癥為何愛(ài)在春天高發(fā)?
 
  專(zhuān)家解釋?zhuān)捍杭疽钟舭Y頻發(fā),這主要是因?yàn)榛颊邔?duì)氣溫、氣壓、濕度等天氣變化非常敏感,此時(shí)氣溫波動(dòng)比較大,加上春天氣壓較低,容易引起大腦激素分泌紊亂,導(dǎo)致復(fù)發(fā)。
 
  中醫(yī)上講“肝主情志”,指的是人的精神情緒健康由肝臟健康來(lái)決定。
 
  春天正好是肝臟主令的時(shí)節(jié),這一時(shí)節(jié)肝臟有問(wèn)題的人很容易發(fā)病,精神類(lèi)的疾病既然與肝臟直接有關(guān),自然容易在肝臟主令的春天發(fā)病。(補(bǔ)充一下,春天是肝臟主令,夏天是心臟主令,長(zhǎng)夏(夏天和秋天之間的潮濕季節(jié))是脾臟主令;秋天是肺臟主令;冬天是腎臟主令。)
 
  任何一種病既然有其發(fā)病的時(shí)節(jié),就有其病情容易加重的時(shí)節(jié),還有其病情容易痊愈的時(shí)節(jié)。
 
  像精神類(lèi)的疾病如果是春季發(fā)病的話,夏天比較容易減緩或痊愈,秋天容易進(jìn)入纏綿難愈的僵持階段,冬天容易病情加重。(這都是中醫(yī)五運(yùn)六氣中的理論,《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》里有明確的論述。)
 
  受抑郁癥困擾的人群主要有工作壓力大、精神高度緊張的白領(lǐng)人群,老年人、特殊生理期(產(chǎn)后、更年期)的女性,尤其是兒童和青少年日益嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題。
 
  春天是如何影響著我們的身體?
 
  首先春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動(dòng)種種不良反應(yīng)接踵而來(lái)。
 
  其次是生物的代謝進(jìn)入旺盛期,周?chē)纳矬w在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波,影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂,從而進(jìn)一步促進(jìn)情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。
 
  春天的氣候變化比較大,特別是早晚溫差大,會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化,免疫力下降,極易生病,同時(shí)會(huì)使人的情緒發(fā)生波動(dòng),容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。
 
  遠(yuǎn)離春季抑郁:預(yù)防大于治療
 
  一、飲食:要保證營(yíng)養(yǎng)的平衡和充足,在科學(xué)角度上建議:人們應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,研究表明這些食物會(huì)讓大腦保持活躍狀態(tài)。
 
  二、睡眠:大約6~9個(gè)小時(shí),想睡就睡一會(huì),睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié),對(duì)大腦有益。但是睡眠過(guò)度就不太好,容易做夢(mèng),也容易導(dǎo)致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。
 
  三、生活:學(xué)會(huì)去轉(zhuǎn)移注意力,在感到自己有低落情緒時(shí),不要一個(gè)人老待在一成不變的環(huán)境中,可以走出去感受外面的環(huán)境,接受新的刺激和變化。
 
  四、運(yùn)動(dòng):進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步,慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動(dòng),以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn),不要亂想問(wèn)題,專(zhuān)心的散步或者是慢跑,享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與滋味。
 
  多花點(diǎn)時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上往往可以緩解腦力過(guò)度的思考、壓抑導(dǎo)致的大腦功能降低、抑郁、嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng),緩解大腦疲憊。如果一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的跡象,請(qǐng)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生;如果是抑郁癥患者出現(xiàn)了復(fù)發(fā)情況,一定要及時(shí)就診。
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