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春季預(yù)防心理問題的建議

摘要:一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒,不必恐慌,可以通過做一些自己感興趣的事轉(zhuǎn)移不良情緒,或到戶外運動等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時間持續(xù),必要時可尋求心理專家?guī)椭?,以便及時進(jìn)行預(yù)防。
  春季預(yù)防心理問題的建議:

  1多曬太陽

  天氣好的時候,多參加一些戶外活動,曬曬太陽,會使心情得到愉悅;

  2多聊天

  郁悶、憂愁的時候,多找朋友聊天,將困惑的事情傾訴出來;

  3休息好

  注意休息,尤其是睡眠正常,避免過度疲勞,保持良好的精神狀態(tài);

  4心態(tài)好

  學(xué)會接受現(xiàn)實,以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天快樂;

  5降低目標(biāo)

  凡事追求完美的人可適當(dāng)降低期望值,在制定了目標(biāo)之后,可以將大目標(biāo)分割成幾個小目標(biāo),再一一實現(xiàn);

  6咨詢求助

  一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒,不必恐慌,可以通過做一些自己感興趣的事轉(zhuǎn)移不良情緒,或到戶外運動等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時間持續(xù),必要時可尋求心理專家?guī)椭?,以便及時進(jìn)行預(yù)防。

  7復(fù)診

  對于曾經(jīng)患過心理疾病的人,在春季,即使不發(fā)病也一定要按時服藥,不可自行減藥和停藥。

 

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