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抑郁患者,春季情緒調(diào)節(jié)的5法 !

2017-09-01 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春季時(shí)可以多吃些熱量高的飲食來(lái)滿足身體的需要,如肉類(lèi)、豆類(lèi)等。另外情緒低落時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠茶或咖啡,吃點(diǎn)香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng),改善心境的作用。
  面對(duì)春天,可謂幾家歡喜,幾家愁。

  春應(yīng)于肺,在志為憂,這個(gè)時(shí)期是抑郁癥的高發(fā)期。

  因?yàn)閺亩爝M(jìn)入春天,陽(yáng)光照射逐漸增多,人體的生物鐘尚不能適應(yīng)日照時(shí)間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而容易出現(xiàn)情緒及精神狀態(tài)的紊亂。而對(duì)于有抑郁癥或抑郁情緒的人來(lái)說(shuō),春天意味著抑郁癥到了高發(fā)期。

  春季情緒調(diào)理的五個(gè)方法

  1、保持心情愉悅是戰(zhàn)勝悲觀情緒的基礎(chǔ),應(yīng)以辯證的眼光看待大自然的季節(jié)交替,保持神智安寧,不悲秋傷春。

  2、多增加陽(yáng)光照射,在光線充足的條件下可以調(diào)動(dòng)人的情緒,增強(qiáng)興奮性,減輕或消除抑郁情緒。如果遇到陰雨天不妨打開(kāi)室內(nèi)全部的照明設(shè)備,多吃些含糖量高的食物,這些都可以幫助調(diào)節(jié)心情。

  3、勤于運(yùn)動(dòng),多參加一些室外活動(dòng),如太極拳、球類(lèi)、快走、跳舞等能夠有效的使人放松心情。

  4、培養(yǎng)興趣愛(ài)好,春季情緒容易低落,培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好可以有效的轉(zhuǎn)移注意力,同時(shí)能達(dá)到陶冶情操的目的。

  5、春季時(shí)可以多吃些熱量高的飲食來(lái)滿足身體的需要,如肉類(lèi)、豆類(lèi)等。另外情緒低落時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠茶或咖啡,吃點(diǎn)香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng),改善心境的作用。

  希望在春天容易發(fā)生情緒障礙的人們,能夠在這初春時(shí)節(jié)多加注意自我調(diào)節(jié),積極調(diào)整自己的心態(tài),避免抑郁情緒的發(fā)生,如果問(wèn)題比較嚴(yán)重還需及時(shí)求助心理專(zhuān)家,以便更好的進(jìn)行治療和避免不必要的傷害。

 

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