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微笑型抑郁的危害及治療方法

摘要:學(xué)點自我安慰和放松的技巧——譬如練習(xí)瑜伽和太極拳,對消除壓力,緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以怡情養(yǎng)性,調(diào)和氣血,利于健康。

  “微笑型抑郁”是抑郁癥的一種,由于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”,患者白天大多數(shù)時間都面帶微笑,這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受,而是一種負(fù)擔(dān),久而久之成為情緒的抑郁。這種情況被稱為“微笑型抑郁”。

  醫(yī)學(xué)上已經(jīng)有“微笑型抑郁”這種說法?;颊叱3榱司S護(hù)自己在別人心目中的美好形象,刻意掩飾自己的情緒,強顏歡笑。而當(dāng)承受的壓力大到再也無法承受的時候,他們的反應(yīng)也是巨大的,可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人,甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰Α?/p>

  危害

  類似“微笑抑郁”的隱性表現(xiàn)方式有穩(wěn)步、快速增長的勢頭?,F(xiàn)代人的工作節(jié)奏快,很多患者雖然內(nèi)心深處感到非常壓抑與憂愁,但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度,肯定會出問題。這不僅僅會導(dǎo)致心理疾病,長此以往,還會誘發(fā)生理疾患。

  1、將人逼至絕境:危害后果最嚴(yán)重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現(xiàn)。抑郁心境會引起抑郁癥患者的思想消極、悲觀,總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中,對前途悲觀絕望。

  2、肉體折磨不斷:危害不僅在于精神健康的損害,而且它也會帶來非常多軀體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官,自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。

  3、持久的情緒不良:抑郁癥危害常見的一點,就是會讓患者體驗到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的,因此非常難解決,抑郁癥患者的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面,抑郁與焦慮總是伴隨而來,不僅心情抑郁,同時還會出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。

  4、毀掉人的精神:抑郁癥危害巨大的第二點體現(xiàn),就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采,嚴(yán)重者還會出現(xiàn)呆若木雞的狀態(tài)。并且,抑郁癥患者對周圍一切事情都沒有興趣可言,對工作、學(xué)習(xí)沒有一點兒熱情,思想反映遲緩,平素依著整潔的人也變的不修邊幅。

  5、剝奪人的睡眠:抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,表現(xiàn)為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。

  “微笑抑郁”的心理自救處方

  1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”,那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解決一切問題的法寶,調(diào)整待人接物的思維方式,以真實誠摯的心態(tài)處世,認(rèn)識到真實是最有生命力的。

  2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化——及時調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒,不要把憂郁情緒積埋在心底,讓它有宣泄的出口,在哪兒結(jié)下的心結(jié),就想辦法在哪兒解開,盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

  3.通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn),可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

  4.學(xué)點自我安慰和放松的技巧——譬如練習(xí)瑜伽和太極拳,對消除壓力,緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以怡情養(yǎng)性,調(diào)和氣血,利于健康。

  5.建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。如果精神壓力過大,心理承受能力有限,則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

  6.換一個角度看待生活和工作的關(guān)系——在現(xiàn)代新型工作方式之下,生活方式和價值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需,但要記住,如果生活不快樂,一切都是沒有意義的。 

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