抗抑郁法門：接納、寬恕

2017-08-31 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于患者而言，則需要寬恕過去犯下的過錯(cuò)，無論過錯(cuò)是在自己還是對(duì)方身上，寬恕都同等重要，只有寬恕，才能解除你人生系統(tǒng)中的木馬程序，你的人生系統(tǒng)才能夠被重寫，并運(yùn)作正常。

　　對(duì)于抑郁患者來說更要學(xué)著愛自己，愛自己就是開始接納自己，不再自責(zé)，肯定自己，患者可以把頭腦里罪責(zé)自己的念頭全部寫下來，然后全部換成正面肯定的說辭。

　　抗抑郁法門：接納

　　1）接納疾病

　　既然它出現(xiàn)在你生活里，你就去接受他，疾病帶來的其實(shí)是關(guān)于健康的信息，提醒你要慢下來，或者要處理一些個(gè)人認(rèn)知上的偏差，說到底是帶來幫助的，你應(yīng)該把它當(dāng)成正面的信息，而不是負(fù)面的信息對(duì)待或是埋怨。

　　換個(gè)角度來講，疾病都是自己吸引來的，要么是潛意識(shí)里想要經(jīng)歷磨練，要么就是潛意識(shí)中想要找到真正的自己，想要成長(zhǎng)，于是用抑郁癥這一途徑去實(shí)現(xiàn)自己的心理設(shè)定。

　　有一個(gè)個(gè)案一直篤信市面上推銷的成功學(xué)，篤信成功就要經(jīng)歷磨難，否則就不可能有所成就，因而一直逼迫自己，責(zé)難自己，最終迎來了抑郁癥，不過他又極度的想要擺脫它，覺得抑郁影響到了他的工作，因?yàn)闊o法集中精力工作而繼續(xù)責(zé)難自己，無意識(shí)之中形成了惡性循環(huán)。

　　患者完全沒有覺察到，抑郁正是自己一直對(duì)潛意識(shí)呼求的，想要經(jīng)歷磨難，想要有所成長(zhǎng)，冥冥中已經(jīng)安排好的一個(gè)人生劇本而已。

　　所以接納這個(gè)挑戰(zhàn)，因?yàn)樗鋵?shí)是想告訴你，你已經(jīng)有能力可以超越它了。

　　2）接納不完美的自己

　　抑郁患者大多會(huì)伴隨有強(qiáng)迫，許多個(gè)案罹患抑郁，其內(nèi)在大多有一個(gè)完美主義的信條，而恰恰因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的不完美與這個(gè)信條不匹配而無法被接受（這不就是計(jì)算機(jī)里面的輸入信號(hào)無法被程序識(shí)別嗎？）。而這個(gè)完美主義的念頭底下包裹的其實(shí)是自卑的的信念，因?yàn)槟承┳员暗南敕ㄓX得無法見人，所以才處處要求完美，一旦出現(xiàn)不完美，就會(huì)發(fā)動(dòng)攻擊，甚至想毀滅證據(jù)。“我的人生已經(jīng)如此不完美，我還是自我了結(jié)算了。”“我犯下了這樣的錯(cuò)誤，我還是不要見人算了，讓我呆在一個(gè)地方反省反省。”這就是想毀滅不完美證據(jù)的念頭在抑郁患者身上的表現(xiàn)。所以完美主義本身是一種攻擊的念頭。

　　接納不完美的自己就是公然向全世界宣布，我其實(shí)也有不足啦，我也很需要幫助，我也需要愛啦。一旦這樣的念頭進(jìn)入了患者的心念之中，就向治愈就邁進(jìn)了一步。這樣也有了活下去的勇氣。

　　抗抑郁法門：寬恕

　　寬恕即是原諒。

　　對(duì)于親友而言，需要原諒患者無法正常的表達(dá)愛，因?yàn)檫@部分人生技能受限，所以千萬不要跟他說，“你努力一下就好了”，也不要用正常的視角去理解他的能力范圍內(nèi)的東西，他感覺到自己受限，無法發(fā)揮自己的正常水平，已經(jīng)夠煩惱了，你就不必要再火上澆油了。

　　寬恕他所犯的錯(cuò)誤也會(huì)讓患者更加容易接納自己，減少內(nèi)在深深的罪責(zé)。對(duì)于患者而言，則需要寬恕過去犯下的過錯(cuò)，無論過錯(cuò)是在自己還是對(duì)方身上，寬恕都同等重要，只有寬恕，才能解除你人生系統(tǒng)中的木馬程序，你的人生系統(tǒng)才能夠被重寫，并運(yùn)作正常。

　　寬恕不能僅依靠自己，還需借助外援，不僅要寬恕你自己所犯的錯(cuò)，也要寬恕對(duì)你造成抑郁的人或事，無論它對(duì)你造成了什么樣的困擾，恐懼，罪疚，攻擊等等。

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