每個人都有過做夢的經(jīng)歷，我們也經(jīng)常會談?wù)撟约旱膲?。夢是睡眠時大腦的活動，與夢有關(guān)的事物本身就耐人尋味。

　　研究人員在總結(jié)了大量有關(guān)夢的研究后認為，夢與現(xiàn)實存在著千絲萬縷的聯(lián)系。

　　做夢曾被認為是妄想，因為做夢者實際上對夢中出現(xiàn)的非同尋常的事實本質(zhì)是不了解的。而且在夢中，做夢者往往缺乏警覺性，會不假思索地認為夢中的事件是真實的而全部接受。

　　當然，最能讓我們記住并津津樂道的夢境，正是那些形形色色的富有戲劇性的、復(fù)雜、怪誕、不合邏輯、富于幻想、還有著奇特情景，并能讓我們驚心動魄的夢。

　　做夢時，大腦在干什么

　　當我們清醒的時候，我們的大腦釋放電磁波是很穩(wěn)定的，但是，當我們做夢的時候呢，從腦干發(fā)出的電波急劇升高，上升到了大腦的皮層區(qū)域，特別是視覺皮層。這說明啥呢？這說明視覺圖像是夢的主要部分。最后，我們進入夢的狀態(tài)的時候，我們腦電波的典型表現(xiàn)就是快速眼球運動，也就是說，你做夢的時候，你的眼球是處于快速運動狀態(tài)，可不是在那安詳?shù)男菹ⅰ?/p>

　　在大腦的視覺區(qū)域表現(xiàn)活躍的同時，嗅覺、味覺和觸覺的區(qū)域基本是關(guān)閉的，這個很好理解哈，你做夢的時候一定是看到了某種圖像，但是你能聞到、或者感受到夢里出現(xiàn)的人或物嗎？其實都沒感受到，做夢總有一種看電影的感覺，只能看，卻聞不到、感受不到，簡單來說，只能看……

　　在腦狀態(tài)測量的過程中，我們發(fā)現(xiàn)一般多夢的人其腦排空值、內(nèi)專注值會偏高，另外，普通人醒前五分鐘的夢境才會記得，記憶加工大于10，腦惰性不大于180的人，往往夢境記憶時間會長且夢境記憶清晰。

　　說到做夢，最為人們所困擾應(yīng)該算是噩夢。

　　很多人都夢見過自己被別人或猛獸追趕、圍攻；或陷入水深火熱的危險境地；或是面臨一些危險卻又絕望無助。內(nèi)容恐怖離奇，以致于做夢者驚恐萬狀、拼命掙扎，但卻想喊喊不出、想跑跑不了，因此引起呼吸與心率加快，直到被驚醒。那么，

　　噩夢是怎么一回事？

　　研究者認為，夢是多元化的，可能包含著人際交往、成敗經(jīng)驗和情緒反應(yīng)。而且，一般出現(xiàn)在夢境中的強烈情緒，通常都是負性的。比如那些能讓人驚醒的夢，通常都被焦慮、恐懼和憤怒所主宰。

　　所以，從某種意義上講，噩夢因何而生與夢中的消極情緒從何而來其實是同一個問題，這就是大腦激活。

　　噩夢通常在進入后半段睡眠的快速眼動睡眠期的10分鐘后開始發(fā)生。在快速眼動睡眠期，大腦支配情緒的區(qū)域強烈激活，尤其是大腦邊緣系統(tǒng)的杏仁核和前扣帶皮層的激活。這就是為什么在夢境中出現(xiàn)的情緒多被焦慮、恐懼和憤怒所主導(dǎo)。

　　同時，前額葉皮層在快速眼動睡眠期卻是失活的，而這個區(qū)域是大腦做決策、判斷和邏輯的關(guān)鍵部分。這也就是為什么夢常常是不合邏輯的，以及為什么我們可以接受夢中那些怪誕和奇特的情節(jié)。

　　在腦測量中，我們發(fā)現(xiàn)常作噩夢的人左右腦偏側(cè)化，指標會顯示其偏右腦，腦耗能也會明顯提升。

　　頻繁做噩夢怎么辦？

　　求助于心理專家

　　如果曾經(jīng)經(jīng)歷過心理創(chuàng)傷性的事件，可以向心理與睡眠專家尋求幫助，進行專門的心理干預(yù)。比如放松、減輕焦慮、消除意象、反思和轉(zhuǎn)變、整合等等。

　　減少睡前不良刺激

　　特別是對于兒童，在臨睡前少看或不看刺激類強的圖書影像。

　　注意藥物

　　根據(jù)自身情況避免服用會影響睡眠的藥物，也可以請醫(yī)生調(diào)整改用其它藥物。

　　注重睡眠衛(wèi)生和睡眠姿勢

　　比如規(guī)律睡眠、睡前不飲咖啡、不喝酒、注意睡眠姿勢等等。

　　改善用腦習(xí)慣

　　在我們?nèi)粘５臏y量中發(fā)現(xiàn)，白天如果太過于偏側(cè)左腦，根據(jù)補償原則夜里反而容易偏側(cè)都右腦，所以晚上頻繁噩夢，也要控制白天的興奮度，如果你已經(jīng)要成了右腦偏側(cè)的習(xí)慣，那么可以唱唱歌，做做運動，適當提升一下左腦的興奮度。