為什么你會(huì)患上抑郁癥？這6條建議值得收藏?。?/h1>

2017-08-31 來源：心理精神疾病專家  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：大多數(shù)的抑郁癥患者是因長期處于心理壓力較大的情況下導(dǎo)致的疾病，如果不消除心理壓力，這對(duì)抑郁癥治療帶來很大的阻礙?；颊咭苑e極樂觀的心態(tài)配合醫(yī)生的治療。做到完全消除心理壓力并非易事，做好這一點(diǎn)需患者、家庭和社會(huì)的共同努力。

　　在當(dāng)下，得抑郁癥的人越來越多了。得了抑郁癥后，精力減退、記憶力下降、對(duì)什么也不感興趣、閉門不出、睡不好覺，等等癥狀，使得抑郁癥患者苦不堪言。他們不禁會(huì)想，為什么我會(huì)得這個(gè)病，得了這個(gè)病需要注意些什么呢？今天石家莊長江心里醫(yī)院趙國強(qiáng)主任就跟大家一起來談?wù)勥@個(gè)問題。

　　抑郁癥的發(fā)病原因

　　迄今，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。

　　遺傳因素

　　與許多其它疾病一樣，抑郁癥往往在家族中集中出現(xiàn)。若父母中有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機(jī)會(huì)增加10%~13%;在完全相同的孿生子中，這個(gè)數(shù)值還要大。如果孿生子中有一人患抑郁癥，那么另一個(gè)人在一生中患抑郁癥的可能性是70%。然而，在有明顯抑郁癥家族史的人中，許多人甚至在持續(xù)緊張的情況下也從來不得這種病。反過來，有些患抑郁癥的人根本沒有抑郁癥的家族史。

　　社會(huì)與環(huán)境因素

　　一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或?qū)以獠恍?，可?dǎo)致抑郁癥。日常壓力對(duì)我們的身體也有看不見的不良影響，事實(shí)上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑郁癥。對(duì)于已經(jīng)容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那么更可能會(huì)患上這種病。

　　生物化學(xué)

　　腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是抑郁癥發(fā)病的重要因素?，F(xiàn)在已知，抑郁癥患者腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂；抑郁癥患者的睡眠模式與正凡人截然不同。另外，特定的藥物能導(dǎo)致或加重抑郁癥，有些藥物具有改變情緒的作用。

　　性格因素

　　遇事悲觀，自信心差，對(duì)生活事件把握性差，過分擔(dān)心，這些性格特征的人很輕易患上抑郁癥。它會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對(duì)事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的，這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng)傷影響很大。

　　所以希望大家可以通過調(diào)節(jié)自己的心理，保持積極樂觀的心態(tài)，來避免一些不良的生活影響，避免情緒低落，動(dòng)力下降等情況，從而遠(yuǎn)離抑郁癥這種疾病。

　　抑郁癥治療的注意事項(xiàng)

　　與抑郁癥的抗?fàn)幾⒍ㄊ且粓?chǎng)持久戰(zhàn)，期間難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的變故。為了打好這一戰(zhàn)，抑郁癥患者要試著做好以下幾點(diǎn)：

　　消除心理壓力

　　大多數(shù)的抑郁癥患者是因長期處于心理壓力較大的情況下導(dǎo)致的疾病，如果不消除心理壓力，這對(duì)抑郁癥治療帶來很大的阻礙。患者要以積極樂觀的心態(tài)配合醫(yī)生的治療。做到完全消除心理壓力并非易事，做好這一點(diǎn)需患者、家庭和社會(huì)的共同努力。

　　遵循醫(yī)囑

　　不管是選擇哪種治療方法，抑郁癥患者都應(yīng)該聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。醫(yī)生都會(huì)根據(jù)不同病人的病情，做出不同的治療方案調(diào)整。

　　標(biāo)復(fù)診要及時(shí)

　　進(jìn)行治療后，抑郁癥患者應(yīng)該定期去醫(yī)院復(fù)診，和醫(yī)生多多交流下病情的發(fā)展，以及自己在調(diào)養(yǎng)時(shí)的一些情況，便于醫(yī)生及時(shí)準(zhǔn)確的掌握病情變化，然后對(duì)治療方案作出相應(yīng)的調(diào)整，以最快的時(shí)間、最好的效果治療抑郁癥。

　　要嚴(yán)格遵循醫(yī)生制訂的治療計(jì)劃，并保持良好的生活習(xí)慣，并且對(duì)復(fù)發(fā)訊號(hào)保持警覺。

　　注意飲食禁忌

　　緩解抑郁癥的食物有：富含維生素B的食物，玫瑰花茶，魚肉，含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，如牡蠣、動(dòng)物肝腎、奶制品、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

　　而類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l，會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。食用過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，會(huì)引發(fā)失眠。

　　避免做人生重大決定

　　患上抑郁癥后，做出重大決定的能力就會(huì)受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對(duì)決策力有信心時(shí)再做重大決定。

　　不要自責(zé)

　　抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。

　　得了抑郁癥怎么辦？大家可以點(diǎn)擊下方關(guān)注原文，我院精神心理科專家為您提供專業(yè)的一對(duì)一的服務(wù)。有任何精神、心理疾病問題，都可以進(jìn)行免費(fèi)咨詢！