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關于睡眠這件小事

摘要:鬧鐘響了。你會很想再睡幾分鐘,請抵擋住這個誘惑。多睡幾分鐘似乎會讓你感覺很好,但實際上,這幾分鐘并不能恢復你的精力,反而會讓你更難清醒。
  今天是世界睡眠日,在“睡個好覺”越來越成為奢望的時代,如何改善睡眠質量,應對睡眠不足成為了普遍問題。

  到底每天睡多久才健康?

  如果隨機問一個成年人:“你認為每晚應該睡多久?”答案會是八小時。“睡太少或者睡太多,哪一種相關的健康風險更大?”大多數(shù)人會說睡太少。而這兩個答案都是錯的。

  越補覺越困?改善睡眠的科學方法

  睡得多并不等于睡得好,周末補覺往往徒勞無功。提升睡眠質量,需要一些小技巧。

  節(jié)后指南:如何度過犯困的上班第一天

  鬧鐘響了。你會很想再睡幾分鐘,請抵擋住這個誘惑。多睡幾分鐘似乎會讓你感覺很好,但實際上,這幾分鐘并不能恢復你的精力,反而會讓你更難清醒。

 

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